هل تحصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، لكن هل أنت متعب دائمًا؟ قد يكون هذا بسبب بعض الأطعمة. اقرأ هنا ما يجب عليك تجنبه.
بالإضافة إلى اللياقة البدنية ومدى جودة نومك، يرتبط مستوى الطاقة لديك ارتباطًا وثيقًا بالأطعمة التي تتناولها.
الوجبات الصحية توفر الوقود للعضلات والأعصاب والدماغ. من ناحية أخرى، إذا تناولت طعامًا خاطئًا، فسوف تصاب بالتعب بسرعة.
لحم الخنزير والنقانق ولحم الخنزير المقدد مرهقة للجسم. عليه أن ينفق الكثير من الطاقة لهضم اللحوم المدخنة أو المعالجة.
تعتبر الكربوهيدرات من أهم مصادر الطاقة. لكن يجب أن تكون عبارة عن كربوهيدرات معقدة وطويلة السلسلة من الحبوب الكاملة والخضروات، وليست مستهلكة للطاقة مثل الدقيق الأبيض أو السكر الصناعي.
فهو لا يحرم الجسم من الطاقة فحسب، بل يمنع أيضًا حرق الدهون. كما أن الكحول يجعل النوم أثناء الليل أكثر صعوبة، خاصة في النصف الثاني من الليل، لأن الكحول المتبقي في الدم يكون له تأثير منبه. كما أن المشروبات الكحولية تسبب الجفاف لك، مما يجعلك أضعف.
إن حلوى الجيلي والمشروبات الغازية وغيرها من الأطعمة والمشروبات السكرية لها آثار سلبية كثيرة على الجسم. فالسكر الأبيض، على سبيل المثال، يجعلك خاملاً وضعيفاً ومريضاً.
بعد تناول الطعام، يتم استخدام الدم في الجهاز الهضمي. وهذا يعني أنه يتم ضخ كمية أقل من الدم عبر الرأس. كلما كانت الوجبة أسهل في الهضم – الكثير من الخضار والبروتين والكربوهيدرات الجيدة من الحبوب الكاملة – ستصبح أكثر لياقة بعد ذلك.
لذلك، يجب عليك تناول الكثير من الأطعمة النباتية ومنتجات الألبان قليلة الدسم. وهذا يعني أن الجسم لديه عمل أقل للقيام به عند الهضم.
النص الأصلي لهذه المقالة “أربعة أطعمة تحرم جسمك من الكثير من الطاقة” يأتي من FitForFun.
