هل تعقد العزم بانتظام على شرب المزيد من الماء؟ من الأفضل أن تبدأ أول شيء في الصباح بكوب كبير. فيما يلي خمسة أسباب تجعلك تشرب كوبًا من الماء في الصباح.
وبدون كمية كافية من الماء، لا يستطيع الجسم أداء وظائفه. المشكلة: لا يمكنه تخزين السوائل بشكل دائم وبالتالي يحتاج إلى إمداده بالسوائل بانتظام.
لسوء الحظ، لا يتذكر الكثير من الناس دائمًا شرب الماء بانتظام.
توصي الجمعية الألمانية للتغذية (DGE) بشرب 1.5 لتر من الماء يوميًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو في درجات الحرارة الشديدة، ويجب أن تكون أكثر من ذلك.
خدعة مجربة ومختبرة للوصول فعليًا إلى المبدأ التوجيهي وشرب المزيد من الماء: ضع الزجاجة والكأس بجانب السرير وابدأ في الشرب بمجرد استيقاظك.
إذا التزمت به، فسوف تستفيد من الفوائد الصحية والجمالية الخمس.
أظهرت الدراسات أن شرب كمية كافية من الماء يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك. السبب: بعد الشرب، يجب على الجسم أن يضبط درجة حرارة السائل مع درجة حرارة الجسم وينتج الحرارة في هذه العملية.
وهذا بدوره يضمن استمرار عملية التمثيل الغذائي والهضم – وحرق المزيد من السعرات الحرارية. بالنسبة لأي شخص يريد إنقاص وزنه، يوصى بشكل خاص ببدء يومه بكوب كبير من الماء.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يُساء تفسير العطش على أنه جوع. وهذا يعني: سعرات حرارية غير ضرورية، على الرغم من أنك في الواقع تحتاج فقط إلى شرب كوب من الماء.
أثناء النوم، يتعافى الجسم، وتتحلل السموم – ومن الأفضل أن يتم طردها من الجسم بطريقة أو بأخرى.
الماء على معدة فارغة مناسب بشكل خاص لطرد المواد المتحللة. وهذا يجعل من السهل على الجسم بشكل خاص التخلص من المواد الضارة بنجاح.
غالبًا ما تكون مشاكل الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة أو حرقة المعدة أو الإسهال بسبب زيادة مستويات الحمض في المعدة.
يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع الأطعمة الحمضية – وهذا أيضًا هو السبب الذي يجعل بعض الأشخاص يتحملون الكثير من القهوة، بينما يشعر البعض الآخر بالغثيان في المعدة بعد تناول كوب صغير فقط.
شرب الماء على معدة فارغة في الصباح يخفف الحمض ويمنع هذه المشاكل. بشكل عام، الشرب بانتظام مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
يعرف معظم الناس أنه يجب عليك شرب الكثير إذا كنت مصابًا بعدوى في المثانة – على الأقل كل من اضطر إلى التعامل مع الإحساس المزعج بالشد في البطن.
وفقا لدراسة أمريكية، فإن شرب السوائل لا يجلب الراحة بعد فوات الأوان فحسب، بل يمنع المرض أيضا.
في دراسة سريرية، أدى استهلاك 1.5 لتر من الماء إلى تقليل احتمالية الإصابة بالتهاب المثانة بنسبة 50 بالمائة تقريبًا.
لذا، إذا كنت تعاني غالبًا من التهابات المثانة ولا تشرب الكثير بشكل عام، فيمكنك منع تكرار الالتهابات بشكل فعال عن طريق زيادة كمية الماء التي تتناولها.
إذا شربت كمية كافية، فستحصل على بشرة أفضل وشعر أكثر جمالاً. يؤدي نقص الماء إلى ظهور التجاعيد والبثور والشوائب ويجعل الشعر يبدو باهتًا وهشًا.
يمكنك منع هذه المشاكل من الخارج باستخدام المرطبات وعلاجات الشعر – ولكن من المهم على الأقل ضمان رطوبة كافية من الداخل.
كوب من الماء في الصباح هو خطوة أولى جيدة.
النص الأصلي لهذا المنشور “لهذا السبب يجب عليك شرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ” يأتي من FitForFun.
