عانى جورج روسل من الاكتئاب لسنوات وانتهى به الأمر في العيادة وهو يفكر في الانتحار. وهناك أدرك أن الشفاء الذاتي هو السبيل الوحيد للخروج من الهاوية. ومن خلال الطريقة التي طورها، أصبح الآن يساعد أيضًا المصابين الآخرين.
جورج روسل هو مؤسس ورجل أعمال وخبير مالي. وباعتباره رائدًا في قطاع الاقتصاد الجديد، قام ببناء أكبر مسوق إعلاني في ألمانيا. في سن الخامسة والعشرين، حصل على لقب رجل الأعمال لهذا العام، ثم ترأس إحدى البوابات المالية الأكثر نجاحًا في ألمانيا كرئيس تنفيذي وقام ببناء أكبر ناشر في سوق الأوراق المالية في ألمانيا مع 1.2 مليون مشترك. وكل هذا كصانع حافلات مدرب.
وبدا أنه ناجح في كل شيء، فتميزت حياته بالسعادة والنجاح. لكن العمل الشاق وبعض ضربات القدر الشديدة، سواء على المستوى الشخصي أو المهني، جعلته مريضًا في النهاية. لسنوات عانى من الإرهاق والاكتئاب الشديد.
لكنه وجد طريقة للشفاء، وهو الآن يتقاسمها مع المصابين الآخرين.
ركز على الإنترنت: سيد روسل، كيف تشعر عندما تعاني من الاكتئاب؟
جورج روسل: متطرف. إنها حياة مملة للغاية. لأنك لم تعد تشعر بأي شيء ولم تعد تشعر بأي شيء. لم يعد الإدراك الخارجي والشعور بالداخل موجودين تقريبًا. أنت تتجول مثل الموتى الأحياء. إنه مثل الأكل دون تذوق أي شيء.
ويضاف إلى ذلك اليأس. لا يمكنك أن تتخيل أنه في مرحلة ما سينتهي الأمر، وأنك ستعود إلى النور. أنت تعزل نفسك عن المجتمع وحتى عن بيئتك الخاصة. لأن كل شيء أكثر من اللازم. ولأنك بالطبع تشعر بالسوء الشديد.
ثم هناك هذه الرغبة القوية للهروب من كل شيء. كنت أرغب في الهجرة في ذلك الوقت. أردت الانفصال. أردت أن أترك وظيفتي. أردت الخروج من جسدي الذي شعرت فيه وكأنني أرتدي بدلة مطاطية ضيقة بشكل دائم. وفي الوقت نفسه، لا يمكنك التخطيط لأي شيء تقريبًا لأنك لا تملك الطاقة لأنك مريض. لكنك لا تريد أن تصدق أنه لأنك لا تستطيع فهم هذا المرض، لا يمكنك لمسه.
وهذا ما يجعل مرض الاكتئاب صعبًا للغاية بالنسبة للمصابين به، ولكن أيضًا بالنسبة لأقاربهم – لا يمكنك رؤيته. وهذا يختلف تمامًا عن الأمراض الجسدية البحتة.
روسل: كنت أقول لزوجتي دائمًا: أفضل أن أفقد ذراعًا واحدة، لأنك ستعرف حينها أنه عندما يتعين علي رفع خزان المياه، لا أستطيع القيام بذلك لأنه ليس لدي سوى ذراع واحدة.
لم أكن أعرف لفترة طويلة أنني مصاب بالاكتئاب. لم أرغب في الاعتراف بذلك أيضًا، حتى في العيادة كنت لا أزال أتمنى أن أكون مصابًا بورم في المخ، لأنني كنت أستطيع فهم ذلك، لم أستطع فهم الاكتئاب في ذلك الوقت.
متى أدركت أنك بحاجة إلى مساعدة للتغلب على المرض؟
روسل: عندما بدأت الأفكار الانتحارية تراودني. ذات يوم كنت جالسا في اجتماع. كان المكتب في الطابق الرابع وكانت النافذة مفتوحة. وفجأة خطرت ببالي فكرة: إذا سقطت من النافذة الآن، فسوف أموت، وسينتهي الألم. وبعد ذلك كنت خائفًا جدًا. كان من الواضح بالنسبة لي أن الأمر الآن سيكون خطيرًا للغاية.
لكن هذه مجرد بدايه. وفي الأسابيع التي تلت ذلك، لم أستطع المرور بجوار مبنى شاهق دون أن أفكر: إذا سقطت هناك، فسوف تختفي مشكلتي. عندما أخذت المصعد إلى الطابق الأول في المتجر، فكرت مرة أخرى: إذا سقطت، فسوف تموت. كانت الفكرة منتشرة في كل مكان، وكانت تمر برأسي 300 مرة في اليوم. حتى وصولي إلى المستشفى وحتى بعد ذلك، ولكن بحلول ذلك الوقت كنت قد تعلمت كيفية التعامل مع الأمر.
كيف تتعلم التعامل مع مثل هذه الأفكار؟
روسل: تعلمت أن هناك أفكار انتحارية إيجابية وسلبية. إذا كانت لدى شخص ما أفكار انتحارية نشطة، فيمكن اتخاذ إجراء فوري بإرسال الشخص المعني إلى العيادة.
بالنسبة لي، كانت أفكارًا سلبية: فكرت فيها، لكنني لم أخطط أو أتصرف. ومع ذلك، كان الرعب محض.
عليك أيضًا أن تدرك أنه أثناء وجودنا على الهاتف، من المحتمل أن تكون هناك عدة محاولات انتحار تحدث في ألمانيا. هناك 100،000 سنويا. لقد اكتشفت ذلك: يحدث كل خمس دقائق تقريبًا.
ملاحظة المحرر: لقد قررنا نشر نص يتناول، من بين أمور أخرى، الانتحار. تتعامل FOCUS عبر الإنترنت مع الموضوع بعناية نظرًا لوجود دلائل تشير إلى أن أشكالًا معينة من التقارير يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل مقلدة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، يرجى الاتصال بخدمة الاستشارة الهاتفية على الفور. يمكنك أيضًا الحصول على الدعم من الخطوط الساخنة المجانية مثل 0800-1110111 (البروتستانتية)، 0800 1110222 (الكاثوليكية) أو 0800 3344533.
هل تمكنت من التحدث مع زوجتك عن مرضك؟
روسل: قررت حينها أن أبقي الأمر بعيدًا عنها لفترة. حاولت معرفة ذلك بنفسي. أنا فقط لا أريد أن أفتح موقع بناء آخر. بالكاد فهمت الأمر بنفسي – كيف كان من المفترض أن أشرح لشخص آخر ما كان يحدث كل يوم؟ أعتقد أن هذا كان شيئًا جيدًا في حالتنا. أدركت بسرعة أن الأمر كان مربكًا لزوجتي. ويمكنني أن أفهم ذلك جيدًا.
وجدنا علاقة جيدة. والحمد لله لأن نسبة الطلاق في مثل هذه المرحلة من المرض تصل إلى 40 بالمائة.
ما الذي يمرض به الناس في ألمانيا؟ في مجال التركيز الرئيسي، توفر FOCUS معلومات عبر الإنترنت حول الأمراض الأربعة الرئيسية المنتشرة
نلقي الضوء على الخلفية الطبية المحيطة بالأسباب والأعراض وعوامل الخطر وخيارات العلاج. وفي الوقت نفسه، نعرض لك ما يمكنك فعله لكل مرض لتقليل المخاطر.
في تاريخ الحالة، يقوم أحد الأشخاص المصابين أيضًا بالإبلاغ عن حياته مع السرطان أو أمراض القلب أو الخرف أو الاكتئاب – وهو أمر مؤثر، وأحيانًا حزين، ولكنه مشجع دائمًا.
لقد تغلبت اليوم على مرضك. كيف تمكنت من إدارة ذلك؟
روسل: كانت رحلة طويلة لأنني عانيت من الاكتئاب لمدة 10 سنوات تقريبًا، وكان اكتئابًا حادًا لمدة ثلاث سنوات. بالإضافة إلى ذلك، كانت هناك جميع التشخيصات الثانوية، ولسوء الحظ، فأنت لا تقاتل على جبهة واحدة فقط.
كنت أتلقى العلاج وأعطيت أيضًا مضادات الاكتئاب. لكن نقطة التحول كانت إقامتي في المستشفى. ولكن فقط لأنني أردت قبول المساعدة. كل هذا يتوقف على الموقف الذي تتعامل معه.
وأخيرا وجدت السلام في العيادة. لقد تمكنت من تحقيق الاستقرار في نفسي وأصبحت قادرًا على العمل مرة أخرى. هذا هو الشرط الأساسي للشفاء. لكن 90 بالمائة من العمل يبدأ فعليًا عند خروجك من المستشفى. وهنا النقطة الحاسمة هي موقفك الخاص وإرادتك لتصبح بصحة جيدة مرة أخرى.
في ذلك الوقت فكرت: الرقم لم يصل بعد. إذا تمكنت من القيام بذلك، فسوف أساعد الآخرين في المستقبل. الفكر ساعدني.
في الواقع، لقد وجدت طريقة لمساعدة المصابين الآخرين. لقد تم مؤخراً نشر كتابك “طريقة MHR”. كيف ذلك؟
روسل: لقد قمت بتطوير طريقة MHR من خلال عملية الشفاء الخاصة بي. إنه يوفر الفرصة للتطور إلى المدرب الخاص بك. ولكن لكي تتمكن من العمل معه، عليك أن تكون مستقرًا.
إذا كان شخص ما يعاني من اكتئاب أو مزاج طفيف أو كان مضطربًا عقليًا، فهذا الكتاب جيد وأيضًا إذا أراد شخص ما إعادة بناء نفسه من الصفر وقد وجد السلام بالفعل. ولكن إذا كان شخص ما يعاني من اكتئاب حاد، فلا شيء يساعد في البداية. يجب أن تكون الخطوة الأولى هي أن تصبح لائقًا نفسيًا للعمل مرة أخرى حتى تتمكن بالفعل من العمل على نفسك.
هكذا كان الأمر بالنسبة لي أيضًا. عندما خرجت من العيادة، أدركت أن العمل الحقيقي قد بدأ للتو. لسوء الحظ، هذا خطأ يرتكبه الكثير من الناس: فهم يعتقدون أنهم عندما يخرجون من المستشفى سيكونون بصحة جيدة. أحب أن أقارن هذا بالأمراض الجسدية: إذا كسر شخص ما وركه، فإنه يخضع لعملية جراحية ثم يضعه في جبيرة. عندما يعود هذا الشخص إلى المنزل، فهو ليس بصحة جيدة. عندها فقط يبدأ الشفاء الفعلي، الشفاء الذاتي.
“طريقة MHR – إعادة ضبط البوصلة العقلية” بقلم جورج روسل
وهذا الشفاء الذاتي هو المكان الذي يأتي فيه كتابك؟
روسل: بالضبط. لقد أتيت في الأصل من عالم الأعمال، حيث كان من المهم بالطبع أن أكون قادرًا على العمل بطريقة منظمة، أي تقسيم جبل كبير إلى أجزاء صغيرة ثم معالجتها. ثم طبقت هذه المنهجية على صحتي وسألت نفسي أولاً عما كان يحدث بالفعل – لأنني بحاجة إلى معرفة ما يحدث حتى أتمكن من شفاءه.
لذلك حصلت أولاً على نظرة عامة على ما كان يحدث من خطأ في حياتي العقلية. ثم كتبت ما يحتاج للشفاء الآن. في البداية صدمت حقًا من طول القائمة. بالطبع كانت هناك بعض الأشياء التافهة، لكنني كنت أعلم أن هذا كان عائقًا أمام الشفاء.
وهذه هي الطريقة التي يتم بها هيكلة الكتاب. وفيه خمسة فصول. الأولان يتعلقان بالتحليل الذاتي، أي البحث والتعلم. في الفصلين الثالث والرابع، أعرض أدوات واستراتيجيات الشفاء. والفصل الأخير يدور حول بناء خطتك الخاصة.
الكتاب 100% يعتمد على تجربتي. من قصتي الخاصة، ولكن أيضًا من الأفكار التي قدمتها من الندوات والندوات عبر الإنترنت مع حوالي 1200 مشارك.
ماذا يعني اختصار MHR؟
Rösl: MHR يرمز إلى العقل – التأمل – الصحة. هذا هو المصطلح الفني الموجود أيضًا في الكتاب. لكنني أعتقد أن هناك ترجمة أكثر ملاءمة: M a H من القواعد. لأن الأمر يتعلق حقًا بمعرفة منزلك وحياتك الداخلية. معرفة الاحتياجات وما هي القيم الموجودة. عليك أن تدرك: هذه هي حياتي، بيتي، مؤسستي. إنه يتعلق بالعناية بهذا المنزل أو إذا تحطمت أعيد بناؤها. عليك أن تستمر في وضع القواعد الخاصة بك لنفسك. ويجب أن تساعد طريقتي في ذلك.
الشيء الصعب في الاكتئاب هو أنه يتكرر لدى العديد من المصابين. ويبلغ معدل العودة إلى الإجرام رسميًا أكثر من 50 بالمائة. هل تعتقد أن طريقتك يمكن أن تمنع مثل هذه الانتكاسات؟
روسل: في الواقع، غالبًا ما يكون الأمر على هذا النحو: كلما أصبحت أكثر صحة، كلما عادت الشياطين القديمة. الأشياء التي ربما أخرجتك عن المسار الصحيح قبل أن تعود لتطاردك. ثم يعتمد الأمر على كيفية تعاملك معه. سواء عدت إلى الأنماط القديمة أو بقيت وفياً لمسارك الجديد. الأمر ليس سهلاً، فهو يتطلب العزم.
وفي الوقت نفسه، يجب أن يكون الجميع واضحين أنه ستكون هناك دائمًا مشاكل يتعين علينا التعامل معها. ويمكننا أن نتعلم كيفية القيام بذلك على أفضل وجه حتى لا يدمرنا مرة أخرى.
أحب أن أقارنه بمدمني الكحول الجاف: يقول علماء النفس الجيدون أنه إذا انتكس مدمن الكحول، فهذا ليس أمرًا سيئًا في البداية، لأننا لسنا مثاليين، لا أحد منا. إن كيفية تعاملي مع الأمر بعد ذلك هو أمر بالغ الأهمية: أقول إن هذا قد حدث الآن، لكنني الآن صاحيت مرة أخرى لمدة خمس سنوات. إنه نفس الشيء مع القضايا النفسية. ونعم، أعتقد أن طريقتي يمكن أن تكون بمثابة دعم جيد.
ماذا تود أن تقول للأشخاص الذين يعانون حاليًا من الاكتئاب؟
Rösl: كن صبورًا ومتفائلًا. أستطيع أن أعدك أنه في جميع الحالات تقريبًا ستعود إلى النور وتستعيد عافيتك مرة أخرى، لأنني والعديد من الآخرين أفضل مثال على ذلك.
