الرياضة مهمة للحفاظ على لياقة الجسم لفترة طويلة. سيساعدك تمرينان بسيطان على وجه الخصوص على الحفاظ على لياقتك البدنية مع تقدمك في العمر.
هناك شيء واحد مؤكد: نحن جميعًا نتقدم في السن. يكون الأمر أكثر متعة عندما يكون جسمك وعقلك في حالة جيدة لأطول فترة ممكنة.
قبل أن تعتمدي على الكريمات الباهظة الثمن والتدريبات المعجزة، يجب عليك دمج تمرينين رياضيين بسيطين في حياتك اليومية – الآن.
الرياضة تزيد من لياقتك البدنية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر الإصابة بالأمراض وتطيل العمر أيضًا. وفقًا للخبراء، يكفي تمرينان محددان فقط – لا تحتاج إلى معدات لياقة بدنية باهظة الثمن، ويمكنك القيام بالتمارين في أي مكان.
نحن نتحدث عن تمارين بيربي والقفز على الحبل. والشيء المميز في الأمر هو أن كلا التمرينين يعملان على تدريب القوة والتحمل في نفس الوقت، وهما وحدة مثالية لكامل الجسم يمكنها إبطاء الشيخوخة.
وفقا لجوينر، يجب أن تقضي حوالي نصف ساعة على حبل القفز. للقفز تأثير خاص عند ربط أوزان إضافية بالحبل.
النص الأصلي لهذه المقالة “تمرينان بسيطان سيبقيانك لائقًا حتى سن الشيخوخة” يأتي من FitForFun.
