هل تريد إنقاص وزنك ولكن المقياس يبقى دون تغيير؟ ربما يكون التمثيل الغذائي لديك هو السبب في ذلك. يمكنك هنا قراءة الأعراض الأربعة التي يمكنك استخدامها للتعرف على اضطراب التمثيل الغذائي وما يمكنك فعله حيال ذلك.
ما إذا كان التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل بكفاءة أو يستغرق وقتًا أطول هو أمر فردي للغاية. يمكن تحديد عملية التمثيل الغذائي غير الفعالة وراثيا، ولكن يمكن أن تكون أيضا نتيجة للأنظمة الغذائية ونقص العناصر الغذائية.
مصطلح “بطيء” ليس دقيقًا تمامًا عندما يتعلق الأمر بعملية التمثيل الغذائي. سيكون مصطلح “فعال” أكثر ملاءمة. مع عملية التمثيل الغذائي “غير الفعالة”، يصبح الجسم أقل قدرة على استخدام السعرات الحرارية. وهذا يعني أن الجسم لديه طاقة أقل متاحة لوظائف مهمة في الجسم، على سبيل المثال، لجهاز المناعة أو التجديد أو القوة أو القدرة على التحمل أو الأداء المعرفي.
عندما تنخفض درجات الحرارة في الخارج، يشعر الكثير من الناس بالبرد. لكن بعض الناس يصابون بتورم برد حقيقي – بغض النظر عن مدى برودة الطقس في الخارج. غالبًا ما تكون أيديهم وأقدامهم على وجه الخصوص باردة كالثلج. هذه إشارة تحذيرية من الجسم.
الكائن الحي يعمل على الموقد الخلفي. إنتاج الحرارة ليس على رأس قائمة أولويات العمليات الضرورية للبقاء على قيد الحياة.
أفضل ترياق لهذا هو ممارسة الرياضة. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب عليك استعادة قواك، يمكنك المشي لمسافة قصيرة أو ممارسة رياضة الجري. هذا يحفز الدورة الدموية ويجعلك تشعر بالدفء.
الجلد الجاف أمر طبيعي نسبيا في موسم البرد. الهواء البارد في الخارج والهواء الدافئ من التدفئة في الداخل يزيل الرطوبة من الجلد. ومع ذلك، إذا كان الجلد خشنًا وهشًا بشكل خاص، فقد يكون ذلك أيضًا بسبب عملية التمثيل الغذائي.
حاول شرب المزيد من الماء – القاعدة العامة هي لترين في اليوم. وهذا يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويرطب بشرتك أيضًا.
عندما يعمل الجسم بطاقة منخفضة، تكون فروة الرأس والشعر أيضًا أقل تغذية. يمكن أن تكون النتيجة تساقط الشعر والشعر الهش. ولكن يمكن أن يكون لتساقط الشعر أيضًا أسباب أخرى. على سبيل المثال، يعاني بعض الأشخاص من تساقط الشعر الوراثي.
هل تستيقظ في الصباح وأنت مرهق بالفعل، وتكافح طوال الصباح حتى تدخل في حالة من الركود الشديد بعد الظهر بحلول الساعة الثالثة بعد الظهر على أبعد تقدير؟ هذه علامة كلاسيكية على اضطراب التمثيل الغذائي.
يمكنك تحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك من خلال جلسات تمرين قصيرة، على سبيل المثال 15 دقيقة من اليوغا أو المشي في الهواء الطلق. من خلال ممارسة الرياضة أثناء النهار، سوف تشعر بالتعب أيضًا في المساء وستكون قادرًا على النوم بسهولة أكبر والبقاء نائمًا.
غالبًا ما لا يزود الأشخاص الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي غير الفعالة أجسامهم بالعناصر الغذائية الكافية لفترة طويلة. تهدف العديد من الأنظمة الغذائية إلى استهلاك سعرات حرارية أقل. ومع ذلك، فإن هذا يمكن أن يؤدي بسرعة إلى نقص العناصر الغذائية.
يمكن أن يؤدي النوم السيئ أو غير الكافي، والإجهاد الزائد، وقلة الراحة، بالإضافة إلى التمارين الأحادية الجانب والقليل جدًا إلى اضطراب عملية التمثيل الغذائي.
يمكنك القيام بهذه الأشياء لتحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك:
النص الأصلي لهذه المقالة “أربع علامات يمكنك التعرف على اضطراب التمثيل الغذائي فيها” يأتي من FitForFun.
