“الجميع يفترض أن الجميع يشعر حقا رائع, لكنه عموما غير صحيح” ، يقول لوري سانتوس أستاذ علم النفس في جامعة ييل.
الأستاذ سانتوس لديه المزيد من البصيرة من الأكثر إلى مدى سعادة الناس.
في بداية العام الماضي أنها مصممة مسار جديد يسمى علم النفس و الحياة الجيدة. كان يهدف إلى تعليم الطلاب كيفية قيادة أكثر سعادة وأكثر إرضاء الحياة في مرتين أسبوعيا المحاضرات.
يتوقع انها حوالي 40 طالبا للتسجيل. في الواقع, ربع ييل الجامعيين المسجلين ، مما يجعل المسار الأكثر شعبية من أي وقت مضى في جامعة ييل 300 سنة من التاريخ.
“لقد ذهب الفيروسية ،” يضحك الأستاذ سانتوس الذي أصبح الآن الدورة على شبكة الإنترنت مجانا.
تقول حقيقة أنه حتى الطلاب في واحدة من أفضل الجامعات في العالم لم تكن سعيدة صدم الجميع.
الصورة حقوق الطبع والنشر جامعة ييل صورة توضيحية البروفيسور لوري سانتوس (أقصى اليمين) قاد الفريق عن السعادة في المنتدى الاقتصادي العالمي
ولكن ليس فقط الطلاب الذين ليسوا سعداء.
في المنتدى الاقتصادي العالمي في دافوس ، وسط كل رفيع المستوى اجتماعات الشبكات والخطب هناك بالكاد ما يكفي من الوقت لتناول طعام الغداء.
نباتي جلد يخمر في مختبر الرجل الذي يعتقد أنه يمكن أن تجعلنا الحب اللفت لماذا الناس في دافوس تناول الطعام في الظلام التغطية الكاملة دافوس 2019
ولكن عندما جعل رحلة طويلة عبر مدرب مصعد التزلج إلى أعلى الجبل ، والذي يعرف باسم Rinerhorn معسكر لمدة ثلاث ساعات ورشة عمل حول “اكتشاف السعادة” ، أنا يرافقه الأوروبي عضو الأسرة المالكة والعديد من كبار المسؤولين التنفيذيين من الشركات الكبيرة المتعددة الجنسيات.
بعض الناس في الغرفة كسب مئات الآلاف من الجنيهات كل عام ، ولكن لا تزال تريد أن تشعر بالسعادة.
ثلاث خطوات إلى السعادة
الدورة تبدأ الرحلة عندما يقال لنا أن يجلس بجانب شخص لا نعلم ونقول لهم ما تسير على ما يرام في حياتنا ما كنا نفكر عندما كنا أول من استيقظ.
صورة توضيحية غير مريح بداية…
إنها ممارسة غير مريحة.
و مع ذلك يقدم ثلاثة أشياء التي تهدف إلى تحسين السعادة:
التفاعل الاجتماعي مع الناس حتى الغرباء ، يجعلك تشعر بالسعادة بالامتنان لما لديك يحسن كيف نشعر الشعور حياتنا يكون الغرض وقد تم ربط أكثر صحة وأطول الحياة
البشر قد تساءلت دائما عن كيفية تحسين السعادة ، ولكن لفترة طويلة ظنوا أنهم قد لا سيطرة عليها.
جذر الجذعية السعادة “صدفة” – الفرصة أو الحظ أو الثروة.
تظهر الأبحاث أنه في حين الوراثة دورا كبيرا ، وهو ما يمثل نصف السعادة لدينا ما نفعله كل يوم يمثل 40% فقط 10% وصولا إلى ظروف الحياة.
“لدينا القدرة على الحصول على السعادة حتى عندما كنا لا ولد سعيد” يقول Emiliana سيمون توماس مدير مركز العلوم الصالح في بيركلي ، الذي يعمل في ورشة العمل.
نصائح للسعادة كسب المزيد من الوقت من أجل الاتصال الاجتماعي حتى لو كان مع شخص غريب تفعل أشياء لطيفة عن الآخرين ، حتى الأشياء الصغيرة مثل جعل شخص القهوة على تحسين السعادة عد النبي – التفكير في ما كنت ممتنا من أجل الحصول على ما يكفي من النوم البقاء في هذه اللحظة – عندما أذهاننا يجول نحن سعداء أقل التأمل – الناس الذين التأمل تميل إلى أن تكون أكثر سعادة التوقف عن انتقاد نفسك – يجعلك تشعر أكثر سوءا وسوف يحقق أقل لا تبقي مطاردة المزيد من المال – بعد الوصول إلى 75,000 دولار (£57,000), وتشير الدراسات إلى كسب المزيد من لن تجعلك أكثر سعادة لا بأس أن تشعر بالحزن
إنها تعتقد أن المشكلة الكبرى هي أننا في كثير من الأحيان لا أفهم ما يجري سعيدة يعني. تقول أنها عاطفة معينة ، عادة في رد فعل شيء يأتي ويذهب.
الشعور العام بالعافية هو أكثر واقعية الهدف ، كما تقول.
صورة توضيحية لا تحتاج أن تبتسم في كل وقت ، يقول Emiliana سيمون توماس (على الرغم من انها لم تبتسم على هذه الصورة)
هذا يعني أنه موافق أن يشعر العواطف السلبية مثل الحزن أو الغضب ، ولكن ذلك يجب أن يكون لدينا ما يكفي من المرونة لترتد مرة أخرى.
“أعتقد أن الكثير منا نحن بحاجة إلى أن تكون متحمسا و تبتسم في كل وقت. ليس لدينا هذا النوع من الحياة. الأشياء تحدث”.
ولكن كيف نعرف إذا نحن سعداء ؟
السيدة سيمون توماس يقول معظم القياسات تعتمد على التقييم الذاتي ولكن يبدو أن نطاق واسع دقيقة.
“انها ليست مثالية العلوم لكنني نوع من أعرف إذا أنا,” وتقول:.
هذه القياسات تعتبر ذات أهمية متزايدة.
نيوزيلندا أعلنت مؤخرا أن 2019 الميزانية تقرير عن كيفية الإنفاق الوطني التأثيرات على الرفاهية.
“هذا ليس صوفي ، من المهم” رئيس الوزراء جاسيندا Ardern قال ، بحجة أنه كان أكثر أهمية من الناتج المحلي الإجمالي ، الشائعة لقياس النمو أن البلدان التي تستخدم لقياس التقدم المحرز.
تغمض عينيك والاسترخاء
العلم يدل أيضا على أن الرفاهية هو شيء ينبغي على الشركات أن تهتم بسبب تأثيرها على تحسين الإنتاجية.
Tsoknyi رينبوتشي ، البوذية التبتية ومؤسس Pundarika المؤسسة أيضا في حلقة العمل ، ويقول السعادة هي شيء يمكنك أن تجد في نفسك.
صورة توضيحية Tsoknyi رينبوتشي ينصح بأخذ استراحة من الرسائل باستمرار فحص رسائل البريد الإلكتروني
تصفه اكتشاف “شرارة” كان عليك مثل الطفل وتدعو إلى التأمل العادية.
يجري في هذه اللحظة ، وليس الرسائل النصية أو التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو التفكير في أمور أخرى ، سوف تجلب لك شعور الرضا مع مرور الوقت ، كما يقول.
كان يطلب منا أن تتنفس بشكل حاد ثم نغمض أعيننا و الاسترخاء.
بالنسبة لي أنها لا تعمل على الإطلاق. رأيي هو القفز و أنا أفكر في أشياء أخرى. الحضور أقول نفس الشيء.
السيد رينبوتشي يقول انه يستحق المثابرة, و ذلك مثل معظم الأشياء ، وكلما كنت تفعل ذلك أفضل ستحصل.
نعود إلى أسفل الجبل ، التمرير من خلال رسائل البريد الإلكتروني ، فمن الواضح انها سوف تأخذ أكثر من ورشة العمل إلى تغيير العقليات.
ولكن أكثر نمارسها كل الأشياء التي نشعر أسعد ونحن من المرجح أن يشعر, يقول الأستاذ سانتوس.
و هي مثال يحتذى. ومن المفارقات لشخص كان يطلق عليها اسم “أستاذ السعادة” ، وتصف نفسها بأنها بطبيعة الحال “كآبة شخص”.
“ولكن يجب أن ممارسة ما نبشر. لقد ذهب كله نقطة في قياس السعادة الحجم في العام لقد تم تدريس الصف”.
