إغلاق الفيديو < ح 4 فئة=" عنوان " البيانات الخامس 13907676 > فوكس نيوز فلاش أعلى العناوين الرئيسية لشهر مارس 31 < / ح 4 > < ع البيانات الخامس 13907676 > فوكس نيوز فلاش أعلى العناوين هنا. تحقق من ما النقر على Foxnews.com. < / ص> جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز! يرتبط تناول الأفوكادو مرتين أو أكثر في الأسبوع بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية ، وفقا للباحثين. في دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية يوم الأربعاء ، وجد المؤلفون أن استبدال المارجرين والزبدة والبيض واللبن والجبن واللحوم المصنعة بالأفوكادو كان مفيدا أيضا للقلب. كيف يمكن أن تؤدي التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي إلى مكاسب صحية كبيرة حقا فحصت الدراسة بيانات من أكثر من 68000 امرأة من دراسة صحة الممرضات وأكثر من 41000 رجل من دراسة متابعة المهنيين الصحيين الذين كانوا خاليين من السرطان وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية في الأساس. تم تقييم النظام الغذائي باستخدام الاستبيانات في الأساس ثم بشكل دوري كل أربع سنوات. تم توثيق ما مجموعه 14274 حالة من حالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية – بما في ذلك 9185 حالة من أمراض القلب التاجية و 5290 سكتة دماغية – على مدار 30 عاما من المتابعة. كان المستهلكون الذين تناولوا الأفوكادو مرتين أو أكثر في الأسبوع أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 16 ٪ وأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 21 ٪ مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا الأفوكادو. بعد تعديل نمط الحياة والعوامل الغذائية الأخرى ، كان المستهلكون الذين تناولوا الأفوكادو مرتين أو أكثر في الأسبوع أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 16 ٪ وأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 21 ٪ مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا الأفوكادو. لم يتم العثور على ارتباطات كبيرة للسكتة الدماغية. ارتبط استبدال نصف حصة يوميا من المارجرين أو الزبدة أو البيض أو الزبادي أو الجبن أو اللحوم المصنعة بكمية مكافئة من الأفوكادو بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 16 ٪ إلى 22٪. هذه هي أسوأ الأغذية المجمدة لصحتك ، ويقول الخبراء في تقدير خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكلي عند استبدال نصف حصة من الأفوكادو لكمية مكافئة من أنواع أخرى من الأطعمة التي تحتوي على الدهون ، وكتب الباحثون أن الأفوكادو لم تكن مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية. “على الرغم من أننا لاحظنا وجود خطر أعلى بكثير من السكتة الدماغية عند استبدال جميع الزيوت النباتية الأخرى بالأفوكادو ، إلا أن هذه النتيجة قد تعزى إلى الصدفة بسبب العديد من الأطعمة البديلة والنتائج المختلفة التي فحصناها” ، لاحظوا. وقالوا إن النتائج كانت مهمة لتوصيات الصحة العامة – خاصة بالنظر إلى أن استهلاك الأفوكادو قد ارتفع بشكل حاد في الولايات المتحدة على مدى السنوات الماضية 20. تشمل القيود المفروضة على الدراسة أن المعلومات الغذائية تم الإبلاغ عنها ذاتيا ، وأن سوء التصنيف هو احتمال ، وأنه لا يمكن إنشاء ارتباط سببي ولا يمكن استبعاد الخلط المتبقي تماما ، وأن مجتمع الدراسة يتكون في المقام الأول من ممرضات بيض غير من أصل إسباني ومهنيين صحيين وأنه من الممكن إجراء بعض الاختبارات الإحصائية عن طريق الصدفة-على الرغم من أن نتائج النتائج الأولية ظلت دون تغيير بعد التصحيح لإجراء اختبارات متعددة. “تقدم دراستنا دليلا إضافيا على أن تناول الدهون غير المشبعة من مصادر نباتية يمكن أن يحسن جودة النظام الغذائي وهو عنصر مهم في الوقاية من [أمراض القلب والأوعية الدموية] في عموم السكان. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم تأثير وفعالية تناول الأفوكادو في الحد من الحوادث [أمراض القلب والأوعية الدموية] و [أمراض القلب والأوعية الدموية] عوامل الخطر”. انقر هنا للحصول على التطبيق فوكس نيوز الأفوكادو لديهم الدهون الصحية ، ولكنها ليست غذاء منخفض السعرات الحرارية. كل واحد لديه عادة ما بين 200 و 300 سعرة حرارية ، اعتمادا على حجمها. < / ص>
