تقليل خطر السرطان: 4 أمور يجب على أطباء الأورام فعلها بانتظام
تعد السرطان من أكبر الأمراض التي تهدد حياة الناس في الولايات المتحدة، حيث يتم تشخيص أكثر من مليوني حالة جديدة كل عام. وفقًا لموقع “هيلث” المتخصص في أخبار الصحة، يعد السرطان السبب الثاني للوفاة في البلاد.
على الرغم من أن العديد من حالات السرطان لا يمكن تجنبها بسبب عوامل خارجة عن إرادتنا، إلا أنه يمكن تجنب العديد منها. وفقًا لجمعية السرطان الأميركية، يمكن لـ 42 في المائة على الأقل من حالات السرطان الجديدة أن تمنع.
لحسن الحظ، هناك استراتيجيات يمكن اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين الصحة العامة. ولذلك، يعمل العديد من أطباء الأورام على اتباع هذه الاستراتيجيات بانتظام. وقام موقع “هيلث” بالتحدث مع 4 من أطباء الأورام لمعرفة كيفية تقليل خطر الإصابة بالسرطان. وهذا ما قالوه.
تناول الأطعمة الطازجة
تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة الغير معالجة تلعب دورًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، بينما الأطعمة الفائقة المعالجة يمكن أن تزيد من هذا الخطر. لذلك، ينصح الدكتور إرنست هوك، رئيس قسم الوقاية من السرطان في جامعة تكساس، بتناول الفواكه والخضروات بانتظام وتقليل تناول الأطعمة الجاهزة.
اليقظة الذهنية
بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، يعتبر الحفاظ على الصحة النفسية أمرًا مهمًا لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. يشير الدكتور أنطون بيلشيك من معهد “بروفيدانس سانت جون” للسرطان إلى أهمية تجنب التوتر والقلق، حيث يؤكد أنه يحاول جاهدًا تحسين جودة حياته النفسية.
ممارسة الرياضة
تؤكد الطبيبة كريستين تيل، مديرة مركز رعاية الثدي في جامعة جورج واشنطن، على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وأنواع أخرى من السرطان. وتشجع على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام الصحي.
“أمارس ما أنصح به”
يؤكد الدكتور جاك جاكوب، طبيب الأورام في معهد “ميموريال كير” للسرطان، على أهمية اتباع النصائح الصحية لتقليل خطر السرطان. ويشدد على أهمية الحفاظ على الوزن الصحي، ممارسة الرياضة، وتجنب السلوكيات الضارة مثل التدخين وتناول الكحول.
باختصار، يمكن للأشخاص تقليل خطر الإصابة بالسرطان من خلال تناول الأطعمة الصحية، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على الصحة النفسية. باعتبارها استراتيجيات بسيطة وسهلة التطبيق، يمكن أن تحمي هذه الخطوات النمط الحياة الصحي وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان بشكل فعال.
