التغذية ايلينا Solomatina قال أن الوجبات السريعة يمكن أن تكون مفيدة. “الحلويات” يمكن أن تكون مصنوعة في المنزل باستخدام مكونات صحية. وهكذا كل جلبت الوجبات السريعة سيئة اسم — الدهون غير المشبعة والسكر والملح في طبق لن تسقط.
على سبيل المثال ، من أجل الوطن برغر ، يمكنك استخدام خبز الحبوب الكاملة, الخضار, الدجاج, تركيا. من المهم أن استخدام نوعية صلصة الطماطم. بدلا من البطاطا المقلية يمكنك جعل البطاطا المخبوزة في الفرن — أنه سيتم أيضا مع قشرة, ينصح خبير التغذية. و بدلا من الآيس كريم يمكنك جعل شربات وتخلط في الخلاط مع التوت المجمدة واللبن وإرسالها جميعا في بعض الوقت في الثلاجة.
الجاهزة الوجبات السريعة يمكنك أيضا “transformirovat” ، حتى أصبح من أكثر فائدة نوفوستي مع الإشارة إلى التغذية Solomatin. على سبيل المثال, اختيار الوجبات الخفيفة مع الخضر أو سلطة أن تجلب إلى مطعم. شذرات من الأفضل عدم تناول القشرة و أطباق البطاطا في والمنشآت الغذائية السريعة فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية أسافين البطاطا. في برغر يمكنك إضافة الخضروات ، واحدة من الكعك إلى إزالة. التغذية ينصح أيضا أن تأخذ لحم الشاورما — فمن الأفضل أن يأكل الدجاج. كما ينبغي أن لا المايونيز و صلصة الطماطم. و بالطبع, الوجبات السريعة تحتاج إلى شراء فقط في فحص المواقع.
