عطلة نهاية الاسبوع الكذب الإضافية لا يشكلون لكونه محروم من النوم خلال الأسبوع ، تقترح الدراسة.
اتخذ الباحثون مجموعتين من الأشخاص الأصحاء و تحد من قدرتها على النوم أكثر من خمس ساعات في الليلة.
مجموعة واحدة كان النوم مقيدة طوال الدراسة ، في حين كانت قادرة على اللحاق بالركب في عطلة نهاية الأسبوع.
كلا الفريقين أتناول أي شيء بين الوجبات أكثر في الليل ، اكتسبت الوزن ، وأظهرت علامات على تدهور صحة التمثيل الغذائي ، مقارنة مع بداية الدراسة.
“في النهاية نحن لم نرى أي فائدة في أي الأيض النتيجة في الناس الذين حصلوا على النوم في عطلة نهاية الأسبوع” ، وقال المؤلف الرئيسي كريس Depner, أستاذ باحث مساعد التكاملية علم وظائف الأعضاء في جامعة كولورادو بولدر.
يجب أن نصبح جميعا نستيقظ مبكرا? بضع ليال من النوم سيئة اضطرابات الدماغ قبرة أو ليلة البومة ؟ اللوم أسلافك
وقد أظهرت الأبحاث أن النوم القليل جدا يمكن أن تزيد من خطر مجموعة من المشاكل الصحية بما في ذلك السمنة و مرض السكري من النوع 2 ، في جزء منه من خلال زيادة الرغبة في تناول وجبة خفيفة في الليل عن طريق تقليل حساسية الأنسولين أو قدرة الجسم على تنظيم نسبة السكر في الدم.
من أجل هذه الدراسة الجديدة, أراد الباحثون معرفة ما يحدث عند الناس دورة ذهابا وإيابا بين النوم محروم من العمل في الأسبوع يومين من اللحاق بالركب.
أخذوا 36 شخصا تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 39 لمدة أسبوعين احتفظ بها في المختبر ، حيث تناول طعامهم ، التعرض للضوء والنوم تم رصدها.
على الرغم من أن الأرقام قد تبدو صغيرة ، وقال خبراء هذا عدد كبير جدا من المشاركين في دراسة النوم من هذا النوع.
تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات:
يسمح لأحد أي أكثر من خمس ساعات في الليلة الواحدة على مدى تسع ليال (النوم-المجموعة المقيدة) الثانية سمح لا يزيد عن خمس ساعات لمدة خمسة أيام تليها عطلة نهاية الأسبوع عندما يمكن أن النوم بقدر ما يشاؤون قبل أن يعود إلى يومين من تقييد النوم (عطلة نهاية الأسبوع الانتعاش المجموعة) والثالث كان يسمح الكثير من الوقت للنوم – تسع ساعات كل ليلة لمدة تسع ليال (مجموعة المراقبة) الصورة حقوق الطبع والنشر صورة توضيحية الخبراء يقولون إن دراسة يعزز رسالة جيدة “النظافة النوم” ، مثل تجنب النظر في شاشات قريبة جدا قبل النوم
سواء من النوم المجموعات المقيدة اكتسبت كمية صغيرة من الوزن خلال دراسة (أكثر قليلا من 2.2 رطل أو 1 كغم) أصبحت أقل حساسية للأنسولين ، وفقا للدراسة التي نشرت في مجلة علم الأحياء الحالي.
في حين أن أولئك في استعادة الفريق شهد تحسن معتدل في عطلة نهاية الأسبوع (بما في ذلك تخفيض الوقت ليلا الوجبات الخفيفة), تلك الفوائد ذهب بعيدا عندما ينام المقيدة أسبوع العمل المستأنفة.
على بعض التدابير الصحية عطلة نهاية الأسبوع استعادة الفريق أسوأ النتائج.
حساسية الأنسولين بنسبة 13% في النوم-المجموعة المقيدة ، بينما في عطلة نهاية الأسبوع الانتعاش المجموعة أنها تفاقمت بين 9 ٪ و 27٪.
المشكلة أن الناس الذين أتيحت لهم فرصة اللحاق على النوم كافح للقيام بذلك.
في النهاية ، الانتعاش حققت المجموعة فقط 66 دقيقة أكثر من النوم في المتوسط في نهاية الأسبوع.
‘العادية الجدول’
الخبراء غير المشاركين في البحث أنه على الرغم من آثار على الصحة هو مبين في الدراسة كانت صغيرة ، كان من الممكن أنه على مدى الأشهر والسنوات أثر يمكن أن تصبح كبيرة.
قالوا النتائج عززت القائمة النصائح التي من المهم ما يكفي من النوم خلال الأسبوع ، من الناحية المثالية الحفاظ على جدول نوم منتظم.
ولكن إذا كنت غير قادر على الحفاظ على العادية النوم والاستيقاظ الوقت ، وهذا لا يعني كذبة هو بالضرورة سيئا بالنسبة لك.
وركزت الدراسة على كيفية النوم التقييد اللحاق بالركب على الراحة في عطلة نهاية الأسبوع يؤثر على التمثيل الغذائي الصحي ، بدلا من ، على سبيل المثال ، الصحة العقلية أو القدرة المعرفية.
مالكوم فون شانز ، أستاذ علم البيولوجيا الزمني في جامعة Surrey, وأضاف: “بينما أنا أعتقد أننا يجب أن نحث الجميع على العمل منتظمة إذا كان يمكن, أنا لا أعتقد أننا يجب أن نقول للناس الذين لا يملكون هذا الترف الذي يجب أن لا تنام في خلال عطلة نهاية الأسبوع”.
اتبع أليكس على تويتر.
مشاهدة تعليقات
