يعاني كل ثلث الألمان تقريبا من ارتفاع ضغط الدم، وفقا للأرقام الرسمية. ولكن كما يحذر الخبراء الآن، هناك الكثير ممن لا يعرفون عن مرضهم. ويطالب الأطباء باتخاذ الإجراءات اللازمة للوقاية منه.
“حوالي واحدة من كل خمس نساء وواحد من كل ثلاثة رجال تقريبًا لا يعرفون شيئًا عن ارتفاع ضغط الدم لديهم.” بهذه الكلمات، يخاطب لارس هيشت من جمعية المهن الاستشارية والتدريبية في مجال مرض السكري في ألمانيا (VDBD) الجمهور الآن في رسالة. يحذر الطبيب من أن الكثير من الناس لا يفهمون بشكل صحيح خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال، لأنهم لا يعرفون عن ارتفاع ضغط الدم لديهم.
وبحسب الأرقام الرسمية، يعاني منه ما بين 20 إلى 30 مليون ألماني. تم تشخيص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، هناك أشخاص مفقودون لا يعرفون شيئًا عن ذلك، كما يؤكد هيشت. وهذا أمر خطير.
إذا كان ارتفاع ضغط الدم مرتفعًا بشكل دائم، فإنه يؤدي إلى إتلاف الأوعية الدموية ويضع ضغطًا على الأعضاء. تقريبًا
و: مع ارتفاع ضغط الدم، يزداد أيضًا خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية بشكل ملحوظ. “إن إجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم أمر مهم لمنع حدوث مشاكل صحية تهدد الحياة”، كما ينصح هيشت. لأن ارتفاع ضغط الدم غالبا ما يتم تشخيصه فقط عندما تكون الأعضاء تالفة بالفعل.
ويسمى ارتفاع ضغط الدم أيضًا “القاتل الصامت” لأنه لا يمكن ملاحظته إلا في وقت متأخر. يموت حوالي 300 ألف شخص كل عام بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، نصفهم تقريبًا نتيجة لارتفاع ضغط الدم.
وينبغي للمجموعات المعرضة للخطر على وجه الخصوص أن يتم فحص قيمها بشكل روتيني. هو يسمي الناس
المبدأ التوجيهي هو أن ضغط الدم يجب ألا يتجاوز 140/90 ملم زئبق. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري، تنطبق قيمة أقل تبلغ 130/80 ملم زئبق. “حوالي 90 بالمائة من المصابين بداء السكري من النوع 2 يعانون أيضًا من ارتفاع ضغط الدم.”
يتم قياس ضغط الدم بالمليمتر من الزئبق (mmHg). يقيس ضغط الدم الانقباضي الضغط عندما ينبض القلب – عندما تنقبض عضلة القلب وتضخ الدم إلى الأوعية. يقيس ضغط الدم الانبساطي الضغط على الأوعية عندما تسترخي عضلة القلب – وهو أقل من ضغط الدم الانقباضي.
من أجل خفض ضغط الدم، تكون التدخلات في نمط الحياة منطقية حتى قبل تناول الدواء. يسمي هيشت ستة مقاييس.
في دليل توجيهي، يشير أطباء الجمعية الأوروبية لارتفاع ضغط الدم مرة أخرى إلى أهمية اتباع نظام غذائي صحي، وخاصة تناول كمية كافية من البوتاسيوم.
البوتاسيوم ضروري لبقاء الجسم على قيد الحياة – كل خلية في جسمنا تحتاج إلى المعدن. وبدونها، لا يعمل القلب والعضلات والجهاز العصبي بشكل صحيح.
جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم، يعمل البوتاسيوم على استقرار خلايا القلب كهربائيا، كما كتبت مؤسسة القلب الألمانية. “هذا مهم لنبض القلب. يعتمد نشاط ضخ القلب بشكل أساسي على التفاعلات بين الجزيئات المشحونة كهربائيًا داخل الخلايا وخارجها.
توصي الإرشادات باستهلاك أكثر من 3000 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا. لذلك ينبغي استهلاكها في المقام الأول من خلال الطعام – “حيث يمكن تحقيق تناول ما يصل إلى 3000 ملغ من البوتاسيوم من خلال أربع إلى خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا وحده”، كما توضح رابطة الضغط العالي.
تعتبر الأطعمة التالية مناسبة لذلك، والتي تحدد لها شركة التأمين الصحي AOK قيمًا لكل 100 جرام.
ومع ذلك، هناك قيود مهمة، كما يؤكد الخبراء من رابطة ارتفاع ضغط الدم: إن التوصية بزيادة تناول البوتاسيوم لا تنطبق على الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن المتقدم.
