غالبًا ما يتم التقليل من أهمية ممارسة الرياضة في الحياة اليومية. يجب على أي شخص يقضي اليوم كله في المكتب أن يحاول جمع 10000 خطوة يوميًا. اقرأ هنا كيف يمكنك القيام بذلك بسهولة. كل ما تحتاجه هو كوب من الماء.
الـ 10000 خطوة الشهيرة لم تظهر على ساعة اللياقة البدنية الخاصة بك منذ فترة طويلة وتجد نفسك تجلس أكثر من المشي؟ في الحياة اليومية، ليس من السهل الاستمرار في التحرك. خدعة صغيرة ولكنها فعالة يمكن أن تساعد.
على الرغم من أننا نعلم الآن أن 10000 خطوة يوميًا جاءت في الأصل من أحد الإعلانات، إلا أن المبدأ التوجيهي لا يزال هدفًا جيدًا يجب استهدافه. لأن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة لصحتك وتقي من الأمراض.
تم تصميم جسمك للتحرك في الحياة اليومية. إذا لم يفعل ذلك، فسوف يفقد عضلاته تدريجياً. يمكن أن تكون السمنة ومرض السكري من النوع 2 أيضًا نتيجة لعدم ممارسة الرياضة.
ووفقا للجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية (DGSP)، يمكن الوقاية من هذه الأمراض من خلال النشاط البدني. رأي الخبراء هو “10000 خطوة يوميًا و150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا”.
ولكن ليس من الضروري أن يكون التمرين لمدة ساعة. يساعد المشي والتحرك خلال الحياة اليومية على إبقاء الجسم في حالة حركة، ومع قاعدة الزجاج والماء يمكنك القيام بذلك بشكل عرضي.
القاعدة هي خدعة حقيقية ثنائية في واحد. بدلاً من زجاجة الماء، خذ كوب ماء عادي إلى مكتبك. بمجرد الانتهاء من شربه، اذهب إلى المطبخ وأعد ملئه هناك. بهذه الطريقة يمكنك البقاء نشيطًا في العمل وشرب ما يكفي في نفس الوقت. تعمل الحيلة في المكتب المنزلي وفي المكتب.
إن الحيلة للحصول على تمرين كافٍ في الحياة اليومية هي أن تأخذ كل خطوة معك. بالإضافة إلى النصائح الكلاسيكية مثل صعود السلالم وركوب الدراجة للعمل، يجب عليك بالتأكيد تجربة هذه النصائح:
النص الأصلي لهذه المقالة “تحتاج إلى كوب واحد فقط – هكذا يمكنك القيام بـ 10000 خطوة يوميًا” يأتي من FitForFun.
