خلال فترة انقطاع الطمث، يتغير جسمك وتفقد هرموناتك طاقتها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض غير سارة مثل التعرق الشديد وتقلب المزاج. اقرأ هنا ما هي العناصر الغذائية ذات الأهمية الخاصة للجسم الآن.
إن انقطاع الطمث، الذي يبدأ لدى العديد من النساء في منتصف الأربعينيات من العمر ويمكن أن يستمر لمدة عقد من الزمن، يكون مصحوبًا بتغيرات هرمونية كبيرة.
على وجه التحديد، يصف انقطاع الطمث مراحل مختلفة – مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وفترة ما حول انقطاع الطمث، وبعد انقطاع الطمث – حيث تتوقف المرأة عن التبويض، وبالتالي لم تعد قادرة على إنجاب الأطفال. ومع ذلك، فإن وقت آخر دورة شهرية يسمى انقطاع الطمث. بعد آخر دورة شهرية، عادة ما يستغرق الأمر بضع سنوات أخرى حتى تتم إعادة تنظيم العمليات الهرمونية.
إن انقطاع الطمث، الذي يبدأ مع فترة ما قبل انقطاع الطمث، يصاحبه تغيرات عديدة في الجسم والتمثيل الغذائي. التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب أعراض مختلفة.
وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا الهبات الساخنة والتعرق واضطرابات النوم أو زيادة التعب والعصبية والشعور بالضيق العام. يمكن للمرأة أيضًا أن تعاني من التهيج وحتى الحالة المزاجية الاكتئابية أثناء انقطاع الطمث.
ليس على كل امرأة أن تعاني من عدم الراحة خلال هذه المرحلة. بالنسبة للبعض، لا تكون هذه الأعراض واضحة إلا بشكل معتدل، بينما يعاني البعض الآخر منها بشكل كبير مع مرور الوقت.
كما أن التغيرات الهرمونية والجسدية تفرض متطلبات جديدة على الإمدادات الغذائية. يحتاج الجسم لبعض المواد الحيوية أكثر مما كان عليه في المراحل السابقة من الحياة. العناصر الغذائية التالية مهمة بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث:
المكملات الغذائية هي أطعمة تستخدم لتكملة النظام الغذائي – على سبيل المثال عندما لا يمكن الحفاظ على نظام غذائي متوازن. عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية، لا يتعين على الشركات المصنعة تقديم دليل مسبق على الفعالية أو السلامة إلى السلطة. بالإضافة إلى ذلك، لا توجد كميات قصوى محددة قانونًا للمكونات – الاستثناء هو المضافات التكنولوجية.
ومن ناحية أخرى، فإن الأدوية هي وسائل تستخدم لعلاج أو تخفيف أو الوقاية من الأمراض أو المعاناة أو الأضرار الجسدية. أثناء عملية الموافقة، يجب على الشركات المصنعة تقديم الدراسات السريرية التي تثبت فعالية المنتج وسلامته. سيتم فحص الجرعة الدقيقة وتحديدها أثناء عملية الموافقة.
المكملات الغذائية يمكن أن توفر الدعم أثناء انقطاع الطمث. ومع ذلك، لا ينبغي أن تؤخذ الاستعدادات بشكل عشوائي، ولكن فقط بعد فحص الدم والتحليل الطبي.
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا كافيًا ومتوازنًا، فستحتاج إلى القليل من المكملات الغذائية الإضافية أو لا تحتاج إليها على الإطلاق. يجب عليك أيضًا الانتباه إلى المنتجات عالية الجودة عند الشراء. من الأفضل الحصول على نصيحة من الصيدلية بدلاً من طلبها بسعر رخيص عبر الإنترنت.
النص الأصلي لهذه المقالة “هذه هي أهم العناصر الغذائية أثناء انقطاع الطمث” يأتي من BUNTE.de.
