هل تستيقظ دائما في نفس الوقت في الليل؟ قد يكون هذا بسبب ما يسمى بـ “ساعة الأرغن الصينية”. اقرأ هنا ما يحاول جسدك أن يخبرك به.
إذا كنت تستيقظ في وقت معين كل ليلة، بغض النظر عن وقت نومك، فيجب عليك إلقاء نظرة فاحصة. وفقا للطب الصيني التقليدي (TCM)، يمكن للجسم استخدام هذا لإرسال إشارات مهمة.
تقوم ما يسمى بساعة الأرغن الصينية بتخصيص عضو معين لكل وقت من اليوم وهي واحدة من أهم أدوات التشخيص في الطب الصيني التقليدي.
“من الناحية النظرية، هناك شيء ما يتعلق بالساعة البيولوجية للأعضاء”، يوضح طبيب النوم الدكتور هانز. ميد. مايكل فيلد. “ليس صارمًا تمامًا كما هو مذكور في تعاليم الطب الصيني التقليدي.”
تم تطوير ساعة الأعضاء على مدار آلاف السنين من خلال المراقبة الدقيقة وتوثيق المشكلات الصحية داخل الدورات البشرية.
ينصب تركيز الطب الصيني التقليدي في المقام الأول على الأعراض التي يظهرها المريض وعلى العلاج المباشر لهذه الأعراض. يقول الخبير: “هذا هو المكان الذي يأتي منه الشعور الدقيق بنقاط الوخز بالإبر، بالإضافة إلى أساليب الطب الصيني التقليدي الأخرى – بما في ذلك ساعة الأعضاء”.
9-11 مساءً: هذا هو وقت المدفأة الثلاثية، وهي ليست عضوًا ولكنها، وفقًا لـ TCM، تصف تفاعل دورات الطاقة التي تأتي للراحة في المساء.
وينخفض ضغط الدم والنبض وتدخل الأجهزة الهضمية في مرحلة التعافي. هذا هو الوقت المناسب للقراءة أو التأمل.
إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا واستمرت في الاستيقاظ، فقد تكون تحت الضغط ويجب عليك القيام بشيء ما لمكافحة التوتر والاسترخاء. يمكن أن تؤدي الوجبات المتأخرة أيضًا إلى تعطيل النوم ويجب تجنبها.
11 مساءً – 1 صباحًا: الآن حان وقت المرارة وحان وقت النوم. تنخفض مستويات النبض وضغط الدم والكورتيزول ويتجدد الجلد.
ما له تأثير سلبي بشكل خاص هو الكحول والوجبات الثقيلة.
1-3 صباحًا: خلال هذه الساعات، يقوم الكبد بإزالة سموم الجسم – إذا شربت الكثير في المساء، فمن المحتمل أن تتقلب في السرير خلال هذا الوقت.
الأمسيات الخالية من الكحول والأطعمة الداعمة للكبد مثل الشاي الأخضر قبل النوم تصنع العجائب.
3-5 صباحًا: تقوم الرئتان بتنظيف نفسها، والنوم مع فتح النافذة يمكن أن يدعم هذه العملية.
يجب على أي شخص يستيقظ غالبًا من السعال خلال هذا الوقت أن يفكر في كيفية عمل رئتيه: هل من المحتمل أن تكون السجائر أو الحساسية مشكلة؟ ينبهك الجسم أيضًا إلى عدم تناول كمية كافية من السوائل عن طريق السعال.
5-7 صباحًا: وفقًا لساعة الأعضاء الصينية، يفكر الجسم بالفعل في الاستيقاظ ويجهز الجسم لذلك من خلال زيادة إفراز الكورتيزول. وهذا أيضًا يحفز الأمعاء، مما يدفع الكثير من الناس إلى المرحاض.
إذا شربت كوبًا من الماء الفاتر أول شيء في الصباح، فيمكنك دعم عملية الهضم لديك وبدء اليوم بسهولة.
7-9 صباحًا: الآن يكون الجسم مستعدًا لاستيعاب الطعام. يوصي الطب الصيني التقليدي بتناول وجبة صباحية خفيفة ودافئة، على سبيل المثال العصيدة مع القرفة والفاكهة.
يجب أن يكون التركيز على وجبة الإفطار بدلاً من الأخبار السلبية أو الاستعداد للوظيفة. ثم يبدأ اليوم بالاسترخاء ومليء بالطاقة.
“إذا نظرت إلى ساعة الأعضاء، فستجد في الواقع أن هناك ارتباطات معينة بفسيولوجيا الأعضاء في الليل”، يوضح الدكتور. مجال. “على سبيل المثال، يزداد معدل التمثيل الغذائي للكبد في الليل – أي أنه يعمل بجهد أكبر منه أثناء النهار.”
وفقا للطبيب، فإن ساعة الأعضاء لديها النهج الصحيح، ولكن يتم تخصيص الأوقات بدقة شديدة. “ليس الأمر منصوصًا عليه بدقة في الواقع.”
يمكن لساعة الجهاز في الواقع تقديم معلومات حول مشكلة صحية. لكن هناك أسباب أخرى تجعلك تستيقظ دائمًا في وقت معين – د. يستشهد فيلد في المقام الأول بالتوتر هنا.
ويوضح الخبير: «يمكن للجسد أيضاً أن يتذكر أنه يستيقظ دائماً في الساعة الرابعة مثلاً». “بدون أي سبب.”
ومع ذلك، لا ينبغي استبعاد الأسباب العضوية. وفقًا للطبيب، يمكن أن تكون هذه ما يلي:
وطالما أنك تنام مرة أخرى ولا توجد أي أمراض أو نعاس شديد أثناء النهار، فإن الاستيقاظ بانتظام هو أمر جيد، بحسب الدكتور. وبالمناسبة، فإن المجال هو فقط نصف ما هو سيء.
ويشير إلى أنه “ومع ذلك، إذا ظهرت مضاعفات، فيجب أن يتم فحصك من قبل طبيب النوم”.
للحصول على أقصى استفادة من نومك ليلاً، ستساعدك هذه القواعد البسيطة، كما يقول الدكتور. مجال.
النص الأصلي لهذا المنشور “هل تستيقظ دائمًا في نفس الوقت ليلاً؟ لهذا السبب” يأتي من FitForFun.
