هل تعرف أشخاصًا يضطرون دائمًا للبحث عن المرحاض لأنهم يتبولون عدة مرات في اليوم؟ ومع ذلك، لا يضطر آخرون أبدًا إلى الذهاب إلى المرحاض. ولكن كم مرة يجب أن تتبول في اليوم؟ يوضح الخبراء.
يجب على الشخص الذي يشرب كثيرًا أن يذهب إلى المرحاض أكثر من الشخص الذي لا يشرب الكثير من السوائل – على الأقل هذا هو الحال عادةً.
لكن هل تعلم أنه يمكن أن يكون هناك الكثير في المرحاض؟ إن عدد المرات التي يتعين عليك فيها التبول لا يعد في العادة شيئًا تفكر فيه: إذا كان عليك ذلك، فيجب عليك ذلك.
ولكن كم عدد مرات الذهاب إلى المرحاض المقبولة تمامًا – ومتى يجب أن تقلق بشأن صحتك؟
لا توجد توصية محددة تنطبق على الجميع فيما يتعلق بعدد المرات التي يجب أن تتبول فيها. وذلك لأنه لا يوجد مؤشر عالمي لكمية المياه التي يجب أن تشربها كل يوم. بالطبع هناك إرشادات، لكن الكمية المحددة تختلف من شخص لآخر.
توضح إيمي جورج، طبيبة أمراض الجهاز البولي التناسلي: “إن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من رطوبة جيدة هي النظر إلى لون البول”.
“إذا كان البول داكنًا جدًا أو كانت رائحته تشبه رائحة شيء أكلته أو شربته للتو، فمن المحتمل أن تشرب المزيد من الماء. من ناحية أخرى، إذا كان البول واضحًا جدًا أو أصفر فاتح، فيمكنك الافتراض أن لديك كمية كافية من السوائل.
ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بتكرار التبول، يمكنك استخدام النطاق الطبيعي كدليل: يمكن أن تحتوي المثانة المتوسطة على ما بين 0.3 و0.5 لتر في أقصى سعتها.
إذا اتبعت نصائح الترطيب المذكورة أعلاه وشربت كمية كافية من الماء، فيجب أن تكون قادرًا على التبول حوالي ست إلى سبع مرات خلال 24 ساعة (أو كل 2.5 ساعة تقريبًا). وهذا يضعك في النطاق الطبيعي.
إذا كان عليك الذهاب إلى المرحاض كثيرًا أو أقل كثيرًا، فقد تكون هذه إشارة تحذير من جسمك بأن شيئًا ما لا يسير على ما يرام.
في بعض الحالات، قد يكون الاضطرار إلى التبول نادرًا جدًا علامة على وجود مشاكل في الكلى. ينصح جورج: “إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ولا تحتاج للذهاب إلى الحمام كثيرًا، فيجب عليك زيارة الطبيب”.
من المؤشرات الجيدة في مثل هذه الحالات هذه القاعدة الأساسية: “بقدر ما تتناوله، يجب أن تفرزه”، تشرح فارا بيلوز، أستاذة طب المسالك البولية السريرية في جامعة ولاية أوهايو.
الاستثناء من هذه القاعدة هو إذا كنت تمارس الرياضة بشكل متكرر وتفقد الكثير من السوائل من خلال التعرق. يقول جورج: “إذا كنت تتعرق كثيرًا، فإن كمية البول التي تفرزها لا تتوافق بالضرورة مع كمية السوائل التي تتناولها”.
لكن الرغبة في التبول في كثير من الأحيان يمكن أن تكون أيضًا إشارة تحذير. إذا كان عليك التبول بشكل متكرر، فربما تشرب كمية من الماء أكثر مما تحتاج. في هذه الحالة، عليك أولاً أن تحاول شرب كمية أقل من السوائل.
أي شخص اتبع نصيحة شرب كميات أقل – يجب أن يظل لون البول في النطاق الأصفر الفاتح كما هو موضح أعلاه – ولكن لا يزال يتعين عليه الذهاب إلى المرحاض باستمرار، قد يكون لديه فرط نشاط المثانة.
يوضح جورج: “إن فرط نشاط المثانة هو متلازمة تتميز بتكرار التبول والتبول أثناء الليل – التبول المتكرر أثناء الليل”. قد يكون سلس البول من الأعراض الأخرى – أو مجرد الشعور بأنك قد لا تتمكن من الوصول إلى المرحاض في الوقت المناسب.
يقول جورج: “عندما تنتفخ المثانة، فإنها ترسل إشارة إلى الدماغ بضرورة إفراغها”. ومع ذلك، إذا كان لديك فرط نشاط المثانة، يرسل العضو إشارات غير صحيحة إلى الدماغ. وهذا يخلق الانطباع بأنه يجب عليك الذهاب إلى المرحاض على الرغم من عدم امتلاء المثانة. في حين أن الاضطرار إلى التبول في كثير من الأحيان يمكن أن يكون أيضًا علامة على وجود عدوى مؤلمة في المسالك البولية، يقول بيلوز إن فرط نشاط المثانة عادة لا يسبب الأعراض التي يمكن أن تحدث مع عدوى المسالك البولية.
بالإضافة إلى الولادة، تعد المشكلات العصبية مثل السكتة الدماغية والتصلب المتعدد ومرض باركنسون وكذلك عمليات المثانة من الأسباب الشائعة لفرط نشاط المثانة. ولكن مجرد التعود على الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر يمكن أن يكون أيضًا محفزًا.
وفقا للخبراء، فإن تدريب قاع الحوض وتغيير النظام الغذائي يمكن أن يساعد في علاج فرط نشاط المثانة. ومع ذلك، قد تكون زيارة الطبيب ضرورية أيضًا.
وقال جورج إنه إذا كانت المشكلة مبنية على السلوك المكتسب، فإن العلاج السلوكي يمكن أن يساعد. قد يكون من المفيد أيضًا زيارة أخصائي العلاج الطبيعي المتخصص في ضعف قاع الحوض. أخيرًا، قد يكون من المنطقي أيضًا تجنب القهوة والشاي وعصير الليمون، لأن هذه المشروبات يمكن أن تحتوي على مهيجات للمثانة، كما يوضح بيلوز.
إذا كنت تعتقد أنك تذهب إلى المرحاض أكثر من اللازم أو أقل من اللازم، فيجب عليك التحدث إلى طبيب العائلة أولاً. قال بيلوز: “إذا كان هناك سبب للقلق، فيمكنهم إحالتك إلى طبيب مسالك بولية”.
ملاحظة هامة: المعلومات الواردة في هذه المقالة تحتوي على نصائح عامة فقط. لتوضيح مشكلة صحية ما، ننصح بزيارة الأطباء المدربين والمعترف بهم.
النص الأصلي لهذا المنشور “يشرح الخبراء مقدار التبول الذي يجب أن تتبوله يوميًا” يأتي من FitForFun.
