لا يبدو أن سر الحياة الطويلة والصحية يكمن في الجينات فقط. تلعب عوامل نمط الحياة التي يمكن التأثير عليها دورًا أيضًا. لقد حدد باحثون أمريكيون الآن ثمانية عوامل من هذا القبيل تسمح لك على ما يبدو بالعيش أكثر من 20 عامًا.
Turnerin Johanna Quaas nahm auch mit 91 Jahren noch an einen Wettkampf teil, Max-Planck-Forscher Thomas Jovin stand mit über 80 Jahren noch jeden Tag im Labor und und die Rolling Stones – Durchschnittsalter immerhin stolze 79 Jahre – touren in diesem Jahr noch einmal um العالم. ما الذي يجعل بعض الناس لائقين جدًا؟
الخبر السار: يبدو أن الأمر لا يقتصر على الجينات فقط. في دراسة واسعة النطاق، حدد باحثون من الولايات المتحدة الأمريكية ثمانية عوامل مؤثرة في نمط الحياة تمكن الرجال والنساء من العيش لفترة أطول بأكثر من 20 عامًا – حتى لو بدأوا أسلوب حياة صحي في منتصف العمر فقط.
الخلفية هي أن بعض عوامل نمط الحياة تلعب دورًا في تطور الأمراض المزمنة التي تزيد من خطر الوفاة. وكتب الباحثون في دراستهم التي نشرت في “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية”، أن
يمكن أن يعزى إلى عدم الامتثال لنمط حياة صحي. للمقارنة: وفقا لمكتب الإحصاء الاتحادي، في ألمانيا وحدها، يموت 360 ألف شخص بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية و230 ألف شخص بسبب السرطان كل عام. ويعتبران السببين الأكثر شيوعًا للوفاة في هذا البلد.
أطروحة الباحثين: إذا تم اتباع أسلوب حياة صحي، فيجب علينا أيضًا أن نعيش لفترة أطول. في دراستهم، قام الفريق بقيادة العلماء شوان ماي تي نغوين ويانبينج لي من كلية الطب بجامعة هارفارد بتقييم بيانات أكثر من 700 ألف رجل وامرأة من “برنامج شؤون المحاربين القدامى للمليون محارب قديم” على مدى ثماني سنوات. وتوفي 33375 منهم خلال فترة المتابعة.
النتيجة:
كان لانخفاض النشاط البدني واستهلاك المواد الأفيونية والتدخين أكبر الأثر السلبي على متوسط العمر المتوقع. وارتبطت هذه العوامل بارتفاع خطر الوفاة بنسبة 30 إلى 45 بالمائة تقريبًا خلال فترة الدراسة. وقد تم ربط كل من الإجهاد، والإفراط في استهلاك الكحول، وسوء التغذية، وسوء النظافة أثناء النوم، بزيادة خطر الوفاة بنحو 20%. ويؤدي الافتقار إلى العلاقات الاجتماعية الإيجابية إلى زيادة خطر الوفاة بنسبة خمسة بالمائة.
وقال العالم نجوين في بيان مصاحب: “لقد فوجئنا حقا بمدى ما يمكنك تحقيقه من خلال تبني عادات واحدة أو اثنتين أو ثلاث أو كل العادات الثمانية كأسلوب حياة”. “كلما كان ذلك أفضل، ولكن حتى لو قمت بإجراء تغيير بسيط في الأربعينيات أو الخمسينيات أو الستينيات من عمرك، فإنه لا يزال مفيدًا.”
ويمتد عمر الرجل البالغ من العمر 50 عاماً بمقدار 21.3 عاماً؛ في النساء البالغات من العمر 50 عامًا حوالي 18.9. وحتى عند سن 60 أو 70 أو 80 أو حتى 90، فإن الأمر يستحق البدء من جديد، حتى لو أصبحت التأثيرات أصغر فأصغر. استنتاج الباحث يانبينغ لي: “لم يفت الأوان بعد لاختيار نمط حياة صحي”.
كثير من الناس يتجنبون بعض الأطعمة من أجل إنقاص الوزن. هذا لا يجب أن يكون. هنا يمكنك معرفة الأطعمة التي تعتبر خطأً أطعمة تسبب السمنة.
لقد كانت جائحة كورونا مرهقة ولا تزال تظهر آثارها حتى اليوم. هناك الآن تقارير تفيد بأن الباحثين الصينيين يقومون بتجربة مسببات الأمراض الشبيهة بفيروس كورونا. وفي التجارب على الحيوانات، أثر هذا المرض على أدمغة الفئران، وكان قاتلاً بنسبة 100%.
