يلعب نمط الحياة الصحي دورًا حاسمًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن ممارسة النشاط البدني بانتظام له أهمية كبيرة. ومع ذلك، تكشف الأبحاث عن خطأ يجب عليك تجنبه عند حماية نفسك من النوبات القلبية.
أثناء النوبة القلبية، يتعرض قلبنا للضيق فجأة وبشكل غير متوقع تمامًا. لم تعد المنطقة مزودة بالدم والأكسجين بشكل كافٍ. يمكن أن يكون لهذا عواقب مميتة: يمكن أن تموت أجزاء من عضلة القلب. أو حدوث عدم انتظام ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى الوفاة إذا ترك دون علاج.
إلى جانب السكتات الدماغية، تعتبر النوبات القلبية من أخطر أمراض القلب والأوعية الدموية. ويموت منه أكثر من 350 ألف شخص في ألمانيا كل عام. وهذا يجعل أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الأول للوفاة في هذا البلد.
والخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص أن يفعل شيئًا لتعزيز صحة القلب الفردية. لأن: “أمراض القلب والأوعية الدموية غالباً ما تكون ناجمة عن عوامل خطر يمكن تجنبها”، كما توضح مؤسسة القلب الألمانية.
ويذكر الخبراء 6 عوامل تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:
يعتبر التمرين الكافي عاملاً مهمًا. “ولكن حتى لو كنت تمارس الرياضة لمدة 2.5 ساعة في الأسبوع لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية، يمكنك التراجع عن كل الخير إذا شربت مشروبًا سكريًا أو مشروبًا للطاقة بعد كل تمرين،” كما كتب نيشيث شاندرا في منشور لصحيفة “إنديان إكسبريس” . المتخصص في أمراض القلب هو مدير قسم أمراض القلب في معهد فورتيس إسكورتس للقلب في نيودلهي.
يستشهد بدراسة أجرتها جامعة هارفارد تي. مدرسة تشان للصحة العامة. وللقيام بذلك، قام العلماء بتقييم بيانات حوالي 100 ألف بالغ تمت مراقبتهم لمدة 30 عامًا. ووفقا لشاندرا، فإن فوائد النشاط البدني لا تفوق مساوئ المشروبات السكرية.
وقال: “تظهر البيانات أن أولئك الذين تناولوا المشروبات السكرية أكثر من مرتين في الأسبوع كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بغض النظر عن مستوى النشاط البدني”. حتى تناول مشروبين سكريين أسبوعيًا كانا مرتبطين بشكل كبير بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. “إذا تم تناوله يوميًا، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يكون أعلى.”
ويشرح الخبير الخلفية على النحو التالي: “للسكر تأثير التهابي – فهو يدمر البطانة، وهي البطانة الداخلية لجدران الشريان والأوعية الدموية، ويجعلها نفاذية للكوليسترول، حتى لو كانت مستويات الكوليسترول المنخفضة فقط تنتشر في الجسم”. الدم، “فيمكنها الدخول إلى الشرايين المسامية وتشكيل لويحات تسبب نوبة قلبية”. ولذلك فإن السكر أكثر خطورة من الدهون.
ويوصي طبيب القلب بتجنب جميع المشروبات السكرية، بما في ذلك المشروبات الغازية وعصير الليمون ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة والكوكتيلات. وبالمثل، فإن “المشروبات الصحية أو الرياضية” المتاحة دون وصفة طبية والتي يتم تقديمها في استوديوهات اللياقة البدنية، على سبيل المثال. “إن أفضل طريقة للترطيب بعد التمرين هي باستخدام الماء العادي أو المعزز بالكهرباء.” إذا كنت تفضل شيئًا أكثر حلاوة، يمكنك إضافة الليمون أو شرب ماء جوز الهند أو اللبن، لأنها تحتوي على سكريات أكثر تعقيدًا وبالتالي أكثر صحة.