closeVideo
دراسة جديدة تكشف عن ممارسة العادية يمكن أن تساعد في حماية شديدة كورونا المضاعفات
الدكتور نيكول Saphier يتفاعل قبل صدور كتابها الجديد ‘جعل أمريكا صحية مرة أخرى.’
الحصول على جميع أحدث الأخبار حول فيروس كورونا وأكثر تسليمها يوميا إلى صندوق البريد الوارد الخاص بك. قم بالتسجيل هنا.
إبقاء نشطة خلال تأمين توفر شعورا من الحياة الطبيعية والروتين ، ولكن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق يمكن أن تكون صعبة كما يواصل الناس اجتماعيا المسافة والحفاظ على ستة أقدام بعيدا. ولكن اللياقة البدنية العديد من المشجعين في جميع أنحاء العالم تتمتع جيد تجريب الأساسية — في حين أنها رشفة من كوب من بروسكو.
مدرب اللياقة البدنية كيلي ريفنسكروفت, 41, من سوتون كولدفيلد, West Midlands في برمنغهام, انكلترا, تم تدريس ملتوي مهارة النساء في جميع أنحاء العالم.
مدرب اللياقة البدنية كيلي ريفنسكروفت, 41, من سوتون كولدفيلد, West Midlands في برمنغهام, انكلترا, تم تدريس “بروسكو.بيلاتيس” أن النساء في جميع أنحاء العالم. (سونس)
ما سوف صالات رياضية في ما بعد كورونا أمريكا ؟ جولدز جيم, كوكب اللياقة البدنية في وزن
غير عادية السرد يساعد على تحسين مرونة وقوة العضلات والتوازن. تقول أنها فعالة بشكل خاص للمساعدة في لهجة عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين والأرداف.
“العديد من النساء يقومون اللياقة البدنية العادية بيلاتيس التدريبات مع لي على الانترنت كل أسبوع المرأة لا تزال ترغب في البقاء لائقا بدنيا و عقليا بينما في الحبس” ريفنسكروفت قال. “كما انها مثالية باستر الإجهاد إلى مساعدة مع المخاوف المحيطة بها فيروس الإيبولا.”
غير عادية السرد يساعد على تحسين مرونة وقوة العضلات والتوازن ، مدرب اللياقة البدنية المطالبات. (سونس)
“اللياقة البدنية بيلاتيس هو رائع هذا كما أنهم يحصلون على التمرين ولكن الاسترخاء جانب من جوانب فئة كبيرة للصحة النفسية. أنا أحب القوة أنه يعطي الجسم, أنا أحب الشعور بالهدوء أن تحصل الفرق الذي يجعل الخاص بك الرفاه العام.”
بروسيككو بيلاتيس يمكن القيام به في المنزل أو الحديقة ، ريفنسكروفت يقول كل ما تحتاجه هو حصيرة, كوب من بروسيككو و هادئة مساحة تفقد نفسك في التمرين. ريفنسكروفت يلبي جميع مستويات الأعمار والقدرات ، من مبتدئين إلى أولئك الذين قد فعلت بيلاتيس قبل.
أكثر من 50 في المئة من الأميركيين يشعرون احترقت من العمل عن بعد أثناء الجائحة: دراسة
“أنا أحب القوة أنه يعطي الجسم, أنا أحب الشعور بالهدوء أن تحصل الفرق الذي يجعل على الصحة العامة الخاصة بك,” ريفنسكروفت قال. (سونس)
“لقد تم إضافة كوب من بروسيككو إلى الطبقة الأخيرة من الأسبوع كوسيلة للراحة والاسترخاء ،” المدرب أوضح. “كنا جميعا في منامه كذلك ، حتى كان من المفترض أن تكون وسيلة ربط تقريبا مع بعضها البعض — كما لو كنا تناول مشروب في نهاية الدرجة.”
“أنا أحاول أن تجلب قليلا من الطبيعي جدا واقعي الوضع”.
قد يكون من الصعب الحصول على ما يصل و الذهاب عندما كنت تعرف لديك ممارسة الدرجة التي تلوح في الأفق ولكن لا يوجد وقت أفضل من استخدام الجسم الصالة الرياضية الخاصة بك.
“أنا أحاول أن تجلب قليلا من الطبيعي جدا واقعي الوضع”. (سونس)
ريفنسكروفت يهدف إلى استهداف أكثر من مجرد الأساسية الخاصة بك من أرضية غرفة المعيشة. وقد تم تدريس “سوبرمان” تقنية حيث يمكنك تمديد ذراع واحدة إلى الأمام والعكس الساق في حين تحقيق التوازن بين الزجاج في يد واحدة.
ريفنسكروفت كما تم تدريس “لوح جانبي تقنية” حيث يمكنك الاستلقاء على جانب واحد مع الكوع تحت كتفك استقامة الساقين وإيجاد خط أسفل الجسم كما يمكنك رفع الوركين و تمديد ذراعك ، عقد لمدة 30 ثانية ثم كرر على الجانب الآخر.
تابعونا على FACEBOOK لمزيد من فوكس نمط الحياة الأخبار
هل يمكن أيضا محاولة “واحد تمديد الساق” روتينية ، حيث يمكنك الاستلقاء على ظهرك إشراك العضلات الأساسية الخاصة بك كما يمكنك تمديد ساق واحدة تماما تحوم فقط فوق الأرض ، تعود ببطء كما كنت ثم تمديد الأخرى – كل عقد كوب من الشمبانيا دون إراقة ذلك.
أو ربما تعطي “خيط الإبرة” الموقف الذهاب أخذ أربع نقاط الركوع ومد الذراع اليمنى إلى السقف ثم خيوط تحت الذراع الأيسر ، وتكرار ثماني مرات ثم يكرر على الجانب الآخر مع كوب من الفوران.
“أنا أدرس مجموعة من 200 امرأة بروسيككو بيلاتيس, أنها يمكن أن تنضم إلى جلسات حية أو القيام بها كلما كانت لديك الوقت.” (سونس)
“أعمالي دائما وجها لوجه ، عندما تأمين ضرب أجبرت على إغلاق جميع الطبقات إلى أسفل” ، وقال ريفنسكروفت ، الذي كان مدرب لمدة 10 سنوات. “أنا أدرس مجموعة من 200 امرأة بروسيككو بيلاتيس, أنها يمكن أن تنضم إلى جلسات حية أو القيام بها كلما كانت لديك الوقت.”
بيلاطس عشاق شارلوت إليس, 23, قالت والدتها تتمتع فئة “أساسا لأنه كان ذريعة إلى كوب من بروسيككو.”
انقر هنا للحصول على فوكس نيوز’ استمرار كورونا التغطية
“كان من الجميل أن تعرف أن كل شخص آخر هل كانت الطبقة أيضا القيام بنفس الشيء” وقال إليس.
عميل آخر سو وليامز, 50, وقالت انها تحب ذلك “شعرت بالراحة جدا مع بلدي الزجاج بروسيككو.”
طماع أتباع ماندي غاردنر, 51, وافق, سعيدة أنها “يمكن الاسترخاء مع كوب من بروسيككو بعد يوم طويل.”
“موكلي يقولون لي أنهم يفعلون أكثر فئات من أي وقت مضى كما أنها يمكن أن يصلح لهم حول حياتهم أفضل و أنهم يزدادون مجرب في الحبس” ريفنسكروفت ادعى.
هذه القصة نشرت أصلا من قبل سونس.
