closeVideo
الدكتور Qanta أحمد: كيفية النوم بشكل أفضل مع فيروس كورونا القلق
مشكلة في النوم ؟ مشاكل النوم الخاصة بك قد يكون فيروس كورونا ذات الصلة. أخصائي النوم الدكتور Qanta أحمد يقدم نصائح حول كيفية الحصول على بشكل أفضل في الليل.
دراسة جديدة تركز على أميركا أنماط النوم قد يلقي بعض الضوء على السبب في أننا جميعا الرتق بالتعب طوال الوقت.
ليس من المستغرب أن الأبحاث كشفت أن معظم الأميركيين يعتقدون أنها لم تكن تحصل على ما قرروا أن يكون ما يكفي من النوم ، أو ما يكفي من النوم العميق.
ما يقرب من نصف الأمريكيين أن تأخذ هذا القدر من راتبه على النوم بشكل أفضل
الدراسة في مصلحة الكشف الكامل ، بتكليف من النوم الملحق تجارية تسمى RestoreZ — استطلاع 2,000 الأميركيين أن يأتي إلى هذه واضحة إلى حد ما النتائج. ولكن بالإضافة إلى التأكد من أننا يمكن أن نستخدم المزيد من إغلاق العين ، كشفت الأبحاث الكيفية التي ننظر بها إلى أنفسنا أن تتصرف بشكل مختلف عندما نكون محرومين من النوم.
من الذين شملهم الاستطلاع ، 47 في المئة يعتقدون أن المزاج يعاني عندما لم تكن قد حصلت على ما يكفي من النوم ، في حين أن 44 في المئة يعتقد أنها تفتقر إلى التركيز الذهني ، جنوب غرب خدمة الأخبار (سونس) نقلا عن OnePoll المسح. حوالي ثلث المستطلعين مزيد من ادعى إلى فقدان الحافز, و حتى أداء أسوأ في العمل ، عند التعب.
ثلث المشاركين في الاستطلاع ادعى أن نقص النوم يؤدي إلى إضعاف الأداء في العمل. (ستوك)
تابعونا على FACEBOOK لمزيد من فوكس نمط الحياة الأخبار
العديد من المشاركين أيضا شعرت صحتهم عانى عندما كانوا لا ينامون جيدا ، مع 32 في المئة معتبرا الحصانة كان أسوأ ، 23 في المئة الاعتقاد كما اختار أن تناول كميات أقل من الأطعمة الصحية ، مفضلا أونهيالثير الخيارات بدلا من ذلك.
إذا كنت تعتقد الترنح لا تأخذ حصيلة أعمالها على الزواج ، أعتقد مرة أخرى: 28 في المئة ادعى علاقاتهم كانت أكثر توترا و/أو توتر عندما كانوا لا ينامون جيدا.
انقر هنا للاشتراك في أسلوب حياتنا النشرة
معظم النتائج يصطف مع تلك المبينة في الدراسات السابقة ، بما في ذلك واحدة أجرتها جامعة جونز هوبكنز النوم الباحث في آثار الحرمان من النوم الذي وثق آثار ضارة على المخ (بما في ذلك الاكتئاب والتهيج “غامض التفكير”) فضلا عن الصحة (الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية ، وارتفاع مستويات السمنة أقل نشاطا المناعي) وحتى السلامة (عند تشغيل محرك السيارة).
قلة النوم لديه كل أنواع من تداعيات ، بما في ذلك آثار ضارة على الذاكرة الخاصة بك ، صحتك و سلامتك. (ستوك)
الدراسات التي استشهد بها جامعة هارفارد ، أيضا ، إلى أن عدم كفاية النوم يمكن أن تكون ضارة على الصحة والإنتاجية حتى السلامة العامة.
“النوم في بعض الأحيان يبدو وكأنه المستهلكة الفاخرة” ، وقال Orfeu م باكستون ، دكتوراه ، جامعة هارفارد قسم طب النوم ، قد قال في وقت سابق عن نتائج بحوث مماثلة. “ولكن الإنسان والحيوان الدراسات تظهر التغييرات على وظيفة المناعة ، وظيفة التمثيل الغذائي وغيرها العديد من جوانب علم وظائف الأعضاء تشير إلى أن النوم هو في الواقع حاسمة لحياة طويلة و نوعية الحياة.”
انقر هنا للحصول على فوكس نيوز’ استمرار كورونا التغطية
OnePoll وجدت الدراسة أن الأميركيين غالبا ما تسعى مجموعة متنوعة من الأساليب من أجل الحصول على أفضل النوم الأكثر شعبية يجري المكملات العشبية ، أكثر من وصفة دواء بوصفة طبية النوم الإيدز أو مكملات الميلاتونين ، ولكن الخبراء ، بما في ذلك النوم باحث من جامعة جونز هوبكنز ، يشير إلى وجود “مساعدة الطبيب” يمكن أن تكون مثالية.
