إغلاق الفيديو < ح 4 فئة=" العنوان " البيانات-الخامس-13907676> نصائح التغذية التي لها معنى كبير ولذيذة ، أيضا <ف البيانات-الخامس-13907676> الخبيرة الصحية سوزان جونز تكشف كيف يمكن للتغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي أن تحدث فرقا كبيرا في حياتك جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز! خلال شهر التغذية الوطني في مارس (وطوال فصلي الربيع والصيف) ، يجدر الاقتراب قليلا من الخضار الخضراء الرائعة التي حصلت على موسيقى الراب السيئة لفترة طويلة جدا. براعم بروكسل ، الخضروات الصليبية ، هي مصدر ممتاز لفيتامين ج وفيتامين ك والألياف القابلة للذوبان والأوراق ، كما أليسا بورنيسون ، مس، أردي، لن ، من ProfilePlan.com ، وقال مؤخرا فوكس نيوز الرقمية لمقال عن بعض من أفضل الخضروات لصحتك. كيف التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى رشاوى صحية كبيرة حقا وهنا سريعة ، المتهدمة واضحة من الخصائص الإيجابية للبراعم بروكسل. إنها غنية بمضادات الأكسدة. انهم محملة المواد الغذائية. براعم بروكسل لديها الكثير بالنسبة لهم ، فهي تستحق تجربة أخرى بالتأكيد ، خاصة مع وصفة السميد سهلة التحضير. انهم معبأة مع الفيتامينات أ ، ج ، و ك. انهم نسبة عالية من الألياف. يمكنهم خفض الكوليسترول. يمكن أن تحمي من السرطان. انهم منخفضة في السعرات الحرارية. يمكن أن تكون براعم بروكسل لذيذة أيضا (إذا تم تحضيرها بشكل صحيح!). براعم بروكسل الحصول على الراب سيئة-ولكن الناس الذين القمامة لهم من الواضح لم يحاكم سريعة وسهلة ومبتكرة وصفة القلي السريع. هذه الوصفة لبراعم بروكسل تشمل القرفة ، وهو أمر جيد جدا بالنسبة لك. تتضمن الوصفة أيضا الجوز الصحي ، بالإضافة إلى زيت الزيتون البكر الممتاز-وهو عنصر مخزن حرج معبأ بالبوليفينول يبدو اليوم أنه صناعة في حد ذاته. خلاصة القول: هذه الوصفة الأصلية سهلة التحضير قد تجعلك تعطي براعم بروكسل مظهرا آخر-وآخر وآخر وآخر Ingredients المكونات: <ص> 8-10 براعم بروكسل الطازجة ، مقطعة إلى شرائح رقيقة ، تنتهي مهملة <ص> زيت الزيتون البكر الممتاز فتات الخبز على الطريقة الإيطالية توابل غويا أدوبو لجميع الأغراض القرفة الجوز المفروم (اختياري: الكرفس المفروم ؛ القرنبيط المفروم ؛ البصل المفروم ؛ التفاح المفروم) تظهر براعم بروكسل المحمصة في مقلاة ، عن قرب. وصفة القلي السريع هذه كما هو مفصل هنا سهلة التحضير. (ستوك) تعليمات: <ع> تغطي تماما الجزء السفلي من مقلاة المغلفة مع زيت الزيتون البكر الممتاز ، والحرارة على ارتفاع. أضف شرائح برعم بروكسل وابدأ في التقليب. (في حالة استخدام الكرفس أو البروكلي أو البصل ، أضف هنا. يرش على فتات الخبز حسب الرغبة ؛ استمر في التقليب. إضافة اندفاعة من أدوبو كما تريد. إضافة اندفاعة من القرفة كما تريد. إضافة الجوز. نعم ، الجوز (أو أي المكسرات ، لهذه المسألة) هي جزء من وصفة براعم بروكسل الجديدة اللذيذة — وعدد قليل من قذف في مزيج تقطع شوطا طويلا حقا للطعم وأزمة. مواصلة التحريك ؛ انخفاض الحرارة. أضف المزيد من زيت الزيتون وفتات الخبز حسب الرغبة. استمر في تدوير البراعم في المقلاة. (في حالة استخدام أبل ، إضافة هنا.) < / ع> < ع> الغذاء يجب أن يكون الأزيز وأحمر قليلا (من البداية الى النهاية) في غضون 3-5 دقائق. (لا تفرط في الطهي!) < / ع> < ع> إزالة من الحرارة. تنظيف الربيع للروح ملاحظة: إضافة الطماطم المفرومة ، حتى اللحم المفروم إلى هذه الوصفة يجعل وجبة دسمة حقا. قلي بيضة بالمكونات (في نفس المقلاة) يعمل جيدا أيضا. انقر هنا للحصول على التطبيق فوكس نيوز أيضا ، لا تتردد في إرم على أي الخضر الصغيرة قد تكون لديكم في فريج. < / ص>
