العزلة ليست السبب في نسيان ممارسة الرياضة. ما بدائل النادي ؟
الوباء تحولت حياتها على الانترنت. التعليم والعمل اجتماع أصدقاء – الآن كل شيء يناسب في نافذة على شاشة الكمبيوتر. لم يكن استثناء الرياضية. شهرين تقريبا في الحجر الصحي سوق اللياقة البدنية على الانترنت قد زاد عدة مرات. اليوغا والبيلاتس ، وتمتد الفنية و تدريب القوة هو اختيار النشاط الملائم لكل ذوق.
لكن الخبراء يحذرون: حتى في الحجر الصحي لبدء التدريب بغفلة لا يستحق ذلك. بعد كل شيء, إذا كان غير صحيح التحميل لا يمكن إلا أن تحسين الشكل الخاص بك, ولكن أيضا تضر الجسم.
هذا البرنامج لا يضمن السلامة. يتم إجراء العديد منهم للرياضيين المحترفين و غير مناسبة للمبتدئين. لذلك فمن المهم رصد حالتهم خلال الرياضة نفسها.
بدء ممارسة في المنزل خبراء صناعة اللياقة البدنية يوصي مع تمارين بسيطة مع أي معدات إضافية. إلا إذا كان الجسم يشعر بالراحة, يمكنك الانتقال إلى أنظمة أكثر تعقيدا.
ممارسة البرنامج الخاص بك من أجل الوطن نموا أكبر شبكة من نوادي اللياقة البدنية من الطراز العالمي. الدروس على قناة يوتيوب مجانا. كل يوم يقدم النادي عن عشرة دروس مختلفة تتراوح من 15 دقيقة إلى ساعة: الجمباز للأطفال, الرقص والتدريب الطبقات مع كفاءة عالية معدات. الانضمام لهم العيش أو مشاهدة تسجيل – يمكنك اختيار استنادا إلى الجدول الزمني. ولكن إذا كان ثقة لا يكفي ، النوادي يقدم على اتخاذ المدرب. كل شيء تحتاج إلى ممارسة نفس الهاتف مع كاميرا وسادة.
ولكن المسألة الأكثر أهمية التدريبات المنزل – انتظام. تأثير الرياضة سوف يكون, إذا كنت تحترم يوم و اتباع نظام غذائي. وحتى إذا اللياقة البدنية القلب وليس في ذلك ، القلق ، وفقا للأطباء ، هو لا يستحق ذلك. للحفاظ على صحية تناسب أي نشاط. الشيء الرئيسي – في فترة الحجر الصحي للعثور عليها. الجلوس الطويل من المنزل يؤدي إلى الخمول البدني هو ضعف العضلات بسبب نمط الحياة المستقرة. ونتيجة لذلك, الوزن الزائد وأمراض أخرى.
“نحن الحصول على ما يصل في الصباح و تأكد من القيام به خلال اليوم ، أعتقد أننا بحاجة إلى حوالي ساعتين إلى تكريس مختلف الأنشطة على المدى الطويل ، يقول يفغيني Achkasov الخبراء من جامعة الأمة الصحة الطبيب في العلاج الطبيعي. — أثناء تنظيف المنزل يعتبر أيضا طويل من النشاط و استهلاك السعرات الحرارية عند تنظيف يتوافق مع جلسة في الجيم”.
طبعا بعد نهاية وباء فيروس كورونا COVID-19 الرياضية المعتادة في الشارع و في قاعة العودة إلى حياتنا. ولكن الاتجاه في اللياقة البدنية على الانترنت ، كما يقول الخبراء ، سوف تستمر بعد الحجر الصحي. بعد كل شيء, ��و التي ما زالت تنشط في البيئة الحالية صعبة للغاية ، هذا هو بالضبط العزلة القسرية منهم التفكير في الحاجة إلى مراقبة حالتهم الصحية ، وهناك عدد متزايد من الناس.
