الرعاية الذاتية “التطبيق الاتجاه العام” ، وفقا أبل, ولكن كما يناير البلوز تهدد, يمكن التطبيق أو chatbot حقا الحد من التوتر و القلق, و تساعدنا على النوم بشكل أفضل ؟
عندما كاترينا كليف بدأ الشعور بالتوتر والقلق قبل عامين كما اشتبك مع الانتهاء من دبلوم لها في حين نقل ، البالغ من العمر 35 عاما تحولت إلى التكنولوجيا المساعدة.
“كنت باستمرار ‘تشغيل’ الحاجة إلى التفكير من لحظة استيقظت في اللحظة ذهبت إلى السرير ، ” تقول السيدة كليف ، الذي يعيش في هدرسفيلد و يدير التسويق والعلاقات العامة.
“هذا سوف يبقيني مستيقظا في الساعات الأولى من الصباح.”
في حين أن الخبراء حذروا منذ فترة طويلة الولايات المتحدة على الامتناع عن استخدام التكنولوجيا قبل التوجه إلى السرير, Ms كليف المفضل أن تفعل العكس تماما. ولجت إلى الهدوء التطبيق المصممة للمساعدة في التأمل والاسترخاء.
التطبيق التي تم تحميلها 26 مليون مرة حتى الآن ، يقدم تأملات وقصص الموسيقى إلى النوم المساعدات والحد من التوتر.
الصورة حقوق الطبع والنشر كاترينا كليف صورة توضيحية كاترينا كليف هو من محبي الهدوء التطبيق ، ولكن الآخرين تجد مثل هذه التطبيقات غير مفيد
“بعد الاستشارة و العلاج (حركة العين desensitisation و المعالجة) علاج اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) في عام 2017 ، الهدوء ساعدني على الحصول من خلال ضاغطة بشكل لا يصدق العام” تقول السيدة كليف.
“انها افضل علاج لوقف ذهني يذهب الى أبعاد و يساعد على إيقاف بسرعة و الانجراف إلى النوم.”
كما المزيد من الناس الاستثمار في الصحة النفسية ، مع مفاهيم مثل “الذهن” التسلل الوعي العام, سوق الرعاية الذاتية تطبيقات المزدهر.
هناك من 4000 منهم في المتجر أبل و جوجل بلاي, مع حوالي $122m (£96m) قضى عالميا على أعلى 10 تطبيقات في هذه الفئة في عام 2018 مقابل 53m في عام 2017 ، وفقا المحمول أبحاث برج الاستشعار.
ومقرها نيويورك تألق يرسل المستخدمين اليومية “حماسيا” رسائل “الذات الحقيقية الخاصة بك هو أفضل الذاتي” على سبيل المثال – عروض الصوت تحفيزية المسارات وملهمة المواد.
الصورة حقوق الطبع والنشر يومي ماتسو صورة توضيحية تألق مؤسسي مراح Lidey (ص) و نعومي Hirabayashi يقولون التطبيق يعلم “الذات الرحمة”
المؤسس المشارك مراح Lidey يقول أن المستخدمين يميلون إلى الاشتراك في تألق “عندما يكون هناك محفز اللحظة ، مثل تحول 30, فقدان وظيفة أو الحصول على متحمسون وظيفة جديدة”.
“تألق وضعت لمساعدة شعب طموح يعيش حياة كبيرة – مع الذات الرحمة” ، تقول السيدة Lidey باستخدام لغة نموذجية من هذا النوع. أسست تألق قبل عامين.
يهدف إلى الألفية – الشباب الذين وصلوا إلى مرحلة البلوغ في وقت مبكر من القرن 21 – تألق “مثل تشجيع شقيقتها الأكبر سنا” ، كما تقول. “إنها يده على كتفك كل يوم.”
تطبيقات أخرى مثل Happify, الاستفادة من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) تقنيات دفع الناس للخروج من السلبية وطرق التفكير.
“لقد تعاونت مع كبار الخبراء في علم النفس الإيجابي و الذهن لإنشاء الصحة العاطفية أداة ليس فقط على أساس البحث الدقيق ولكن أيضا متعة في الاستخدام و الوصول 24/7” ، ويوضح تومر بن كيكي ، Happify المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي.
الصورة حقوق الطبع والنشر Happify صورة توضيحية Happify مدرب تومر بن كيكي يقول له على “البحث الدقيق”
تعمل الشركة مع 40 مختلف الخبراء في مجالات تخصصهم ، كما يقول.
“نحن نسعى أفضل وألمع العقول من أبحاث العلماء أن التأمل المعلمين المدربين الوظيفي ، لمساعدتنا على تطوير مسارات مختلفة [أنشطة].”
التطبيق يوفر 3.5 مليون مستخدم العلوم على أساس الأنشطة والألعاب تأملات للمساعدة في مكافحة الإجهاد والقلق ، وتعزيز التفكير الإيجابي. وتشمل الأنشطة تدون أشياء أنت ممتن لها واصفا الأخيرة أعمال البر ، على سبيل المثال.
ولكن ليس هناك توتر في قلب هذا الاتجاه ؟
عدد متزايد من الدراسات تظهر وجود صلة بين الإفراط في استخدام الأدوات الرقمية والسمنة ومشاكل الصحة العقلية ، لا سيما بين الأطفال. ويتفق قطعة من المشورة التي لا يجب استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم مباشرة ، مثل ضوء من الشاشات المحتوى نقرأ أو نشاهد يمكن أن تحفز بدلا من تهدئة عقولنا.
الصورة حقوق الطبع والنشر Happify صورة توضيحية Happify يريد تعزيز التفكير الإيجابي ، ولكن التكنولوجيا دائما الجواب ؟
بعد العديد من الرعاية الذاتية تطبيقات تهدف إلى تحسين نوعية النوم.
“العديد من الناس في حاجة أقل من التكنولوجيا في حياتهم, ليس أكثر من ذلك” يقول بريندان كيلي ، أستاذ الطب النفسي في كلية ترينيتي في دبلن.
“هؤلاء الناس لن تستفيد من التطبيقات ، مهما كانت مصممة بشكل جيد – أنهم بحاجة إلى التخلص من الهاتف لفترات محددة كل يوم.”
هل أنت على استعداد لكسر مع هاتفك ؟
ولكن الأستاذ كيلي يعترف أن هذه التطبيقات لا توفر الدافع لبعض الناس ومساعدتهم على تتبع التقدم المحرز.
“في جوهرها ، هي تطبيقات الأدوات المفيدة التي يمكن استخدامها بحكمة وبشكل جيد” ، ويقول: “ولكن لا يكون كل نهاية كل الرعاية الذاتية. في كثير من الأحيان ، أقل ما هو أكثر.”
مزيد من تكنولوجيا الأعمال التجارية
اتجاهات التكنولوجيا 2019: ‘نهاية الحقيقة كما نعرفها؟’ ‘العلاقة الحميمة بالإضافة إلى’: هل هذا ما يجعل دبليو شعبية جدا ؟ ‘عيد الميلاد بلدي لا يتجزأ انتهى يجري إعادة تدويرها لماذا البيتزا الخاصة بك قد لا يتم تسليمها من قبل الطائرات بدون طيار البار حيث نقدية لا قيمة لها
ولكن جوان ويلكنسون ، مؤسس من الإمكان الذاتي ، التطبيق التي أقرتها المملكة المتحدة دائرة الصحة الوطنية ، يختلف. لها التطبيق يوفر وحدات التعلم على مواضيع مثل إدارة الخوف والقلق.
“في هذه البيئة الصعبة ، التطبيق التعليمية على أساس محتوى ثبت في الوصول للغاية و سهل الاستعمال يمكن أن تساعد فقط”.
“الناس يقضون أوقاتا متزايدة على أجهزتهم النقالة ، الإمكان الذاتي هو في وضع جيد جدا لتعزيز الصحة العقلية والرفاه في العصر الرقمي.”
ولكن أين الدليل على أن تعمل حقا ؟
بحث منشور في مجلة القائمة على الأدلة الصحة النفسية في 2015 يقول تطبيقات الجوال “العديد من أوجه القصور” ، بما في ذلك “كثرة عدم وجود دليل أساسي قاعدة عدم المصداقية العلمية اللاحقة محدودة الفعالية السريرية”.
الصورة حقوق الطبع والنشر سام Espensen صورة توضيحية سام Espensen يقول الرعاية الذاتية التطبيق استخدمت “البوابة إلى الأماكن المظلمة”
التشخيص الذاتي حتى يمكن زيادة القلق ، ورقة حذر.
عندما سام Espensen شهدت فترة من القلق الشديد و كان يتلقى الصدمات النفسية المعقدة اضطراب ما بعد الصدمة (CPTSD), استخدمت التطبيق التأمل لمدة أربعة أشهر في عام 2017.
يبلغ من العمر 45 عاما من بريستول يعتقد التطبيق وكان لها تأثير ضار على الصحة العقلية.
“لقد وجدت التأمل الجاد بعد أن حصلت على نقطة معينة ، لأن ذلك من شأنه أن يعطي لي ذكريات الماضي ذكريات حية من الأحداث المتعلقة لماذا يجب CPTSD”.
“و عندما لم تغلق الثرثرة من العالم بدلا من الاسترخاء لي جعلني أشعر بشكل مكثف الضعيفة وغير سعيدة.
“لقد جئت إلى الرهبة باستخدام [التطبيق] لأنه كان المدخل إلى الأماكن المظلمة ، بدلا من الاسترخاء التبديل حالا كنت قد يتصور.”
الصحة العقلية الخيرية العقل يعتقد الرعاية الذاتية تطبيقات يجب أن تكون من حيث الفكر التكميلية إلى “العالم الحقيقي” خدمات الصحة العقلية ، وليس بديلا لها.
“نحن نريد من الجميع الذين احتياجات الصحة النفسية أن تقدم دعما الوصول إلى مجموعة واسعة من جودة عالية العلاجات بحيث تحصل على الدعم المناسب لهم عندما كانوا في حاجة إليها” ، ويقول عشية كريتشلي والعقل رئيس الرقمية.
متابعة الأعمال محرر متى الجدار على Twitter و Facebook
