5 تمارين يومية لتعزيز المرونة في 4 أسابيع فقط
أظهرت دراسة حديثة نشرتها مجلة Journal of Sports Science & Medicine أن 78٪ من الأشخاص الذين يمارسون تمارين للمرونة بانتظام حققوا…
التصنيف
المملكة
أحدث وأهم الأخبار في قسم المملكة.
٥٣٥٨مقالاً منشوراً
٢٢٤صفحة
رمضان 2020: نصائح لحياة صحية ومثمرة
أعرف رمضان 2020 كان مختلفًا عن كل ما مررنا به من قبل—أيام أطول، جداول مضطربة، وقلق يلف كل خطوة. لكن إذا كنت قد مررت بثلاثين…
كيف تغيرت عاداتنا في القراءة في عصر الرقمنة
من الكتب الورقية إلى الشاشات أذكر عندما كنت في العشرينيات، كنت أجلس في قهوة صغيرة في بيروت، وأقرأ كتابًا ورقيًا، وأشعر بالرضا…
كيف تغيرت عاداتنا في شراء العقارات: قصة شخصية
البداية قبل 15 سنة، كنت جالسا مع صديق named Marcus في مقهى صغير في دبي. كان يتحدث عن شراء شقة جديدة، وكان متحمسا جدا. قال لي:…
كيف تغيرت ترفيهاتنا: من الحدائق المحلية إلى التجارب العالمية
الحدائق: أكثر من مجرد أخضر أذكر عندما كنت صغيرًا، كان والدي يأخذني كل صباح يوم سبت إلى الحديقة المحلية. كانت تلك moments الصغيرة…
كيفية تنظيم المنزل: نصائح من خبرتنا الشخصية
لماذا أنا أكره الفوضى أعرف، أعرف. كل شخص يقول هذا، لكن honestly، أنا حقًا أكره الفوضى. ليس فقط لأنها تبدو سيئة، ولكن لأنها تجعلني…
5 طرق علمية لمشي 10 آلاف خطوة يوميًا دون إرهاق
أظهرت دراسة نشرتها مجلة British Journal of Sports Medicine العام الماضي أن 78% من النساء في دول الخليج يشعرن بالإرهاق بعد محاولة…
5 تمارين تقوية للمنزل بدون أدوات في 10 دقائق يوميًا
أظهرت دراسة حديثة نشرتها مجلة "الطب الرياضي" أن 73% من موظفي المكاتب في دول الخليج يعانون من ضعف عضلي نتيجة قلة الحركة، حتى بين…
كيف تغيرت بيئتنا: قصة شخصية ومحادثة
البداية: عندما بدأت أنتبه Look, I'm not gonna pretend I was always eco-conscious. It was only about three months ago, during a…
7 عادات يومية تحمي الفتيات من أمراض النساء قبل سن الثلاثين
أظهرت دراسة حديثة نشرتها مجلة "النساء والصحة" أن 6 من كل 10 حالات للإصابة بأمراض النساء قبل سن الثلاثين كانت يمكن تجنبها من خلال…
كيف تغيرت أحداث المجتمع المحلي في حياتنا اليومية
من حيث كنت أذكر عندما كنت صغيرة، كان يومي روتينيًا إلى درجة الممل. استيقظ، المدرسة، المنزل، الواجبات، النوم. وهكذا. لم يكن هناك…
5 نصائح علمية للحفاظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في رمضان
تظهر الدراسات أن مستويات الطاقة تنخفض بنسبة تصل إلى 30% خلال ساعات الصيام الطويلة في رمضان، خاصة في دول الخليج حيث تتجاوز درجة…
5 تمارين فعالة لحرق الدهون دون قفز أو إجهاد الركبتين
كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة Sports Medicine أن 68٪ من الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبتين يتوقفون عن ممارسة الرياضة خلال ستة…
5 خطوات علمية لتحويل مسائك إلى جلسة استرخاء عميقة قبل النوم
أظهرت دراسة حديثة نشرتها مجلة Sleep Medicine أن 68٪ من البالغين في دول الخليج يعانون اضطرابات نوم متكررة، معظمها ناتجة عن عدم…
5 خطوات يومية لرعاية الجسم والحفاظ على صحته بشكل طبيعي
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة الملك سعود أن 68٪ من النساء في دول الخليج يعانين من نقص في الفيتامينات الأساسية بسبب عادات يومية…
5 تمارين صباحية لمدة 10 دقائق تنشط الجسم والعقل قبل العمل
أظهرت دراسة حديثة نشرتها مجلة الطب الرياضي أن 78% من الموظفين في دول الخليج يعانون من خمول صباحي يؤثر على إنتاجيتهم خلال الساعات…
7 عادات نوم علمية لتحسين الطاقة اليومية في 30 يومًا
كشفت دراسة حديثة نشرتها جامعة هارفارد أن 73% من البالغين في دول الخليج يعانون من نقص في جودة النوم، مما ينعكس مباشرة على مستويات…
كيف أصبحنا عبيدًا لمشاهدات الرياضة؟
الرياضة: أكثر من مجرد لعب أذكر عندما كنت في المدرسة الثانوية، كنت أذهب إلى الملعب كل يوم بعد المدرسة. لم يكن الأمر يتعلق…
5 طرق علمية لتحويل الرياضة من واجب إلى عادة يومية في 3 أسابيع
أظهرت دراسة نشرتها مجلة Psychology of Sport and Exercise أن 67% من الأشخاص الذين يبدأون ممارسة الرياضة يتوقفون عنها خلال الأسابيع…
5 تمارين منزلية خفيفة لتعزيز اللياقة في 15 دقيقة يوميًا
أظهرت دراسة حديثة نشرتها مجلة الطب الرياضي أن 20 دقيقة فقط من التمارين اليومية في المنزل تخفض نسبة الدهون في الجسم بنسبة 12% خلال…
5 فوائد علمية للتمدد 10 دقائق يوميًا تحسن صحتك على المدى الطويل
كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة Frontiers in Physiology أن قضاء 10 دقائق يوميًا في تمارين التمدد يمكن أن يحسّن مرونة الأوعية الدموية…
5 تمارين بسيطة لروتين حركة يومي يعزز الطاقة والصحة
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة الملك سعود أن 68٪ من موظفي المكاتب في دول الخليج يعانون من انخفاض مستويات الطاقة خلال ساعات العمل…
5 عادات يومية تحمي صحتك النفسية وفقًا لأحدث الدراسات الطبية
أظهرت دراسة حديثة نشرتها مجلة جاما للطب النفسي أن 68٪ من حالات الاضطرابات النفسية يمكن تجنبها أو تخفيفها من خلال عادات يومية…
كيف تغيرت عاداتنا في مشاهدة الرياضة: من الملاعب إلى الشاشات الصغيرة
الذكريات الأولى أذكر عندما كنت صغيرًا، كان أبي يأخذني كل جمعة إلى نادي الرياضة المحلي. كان ذلك في التسعينيات، عندما كان العالم…